# Ștefania Sandi > Nutriție și Fitness Language: ro URL: https://stefaniasandi.ro/ All pages on this site are available as clean Markdown by adding the header `Accept: text/markdown` to any HTTP request. REST API: https://stefaniasandi.ro/wp-json/mescio-for-agents/v1/markdown?url={page_url} ## Pages - [Abonament Primii Pași – 4 consultații](https://stefaniasandi.ro/serviciile-mele/abonament-primii-pasi-4-consultatii/): Este pentru tine dacă… Ai obosit să începi și să renunți pentru că nu ai avut ghidaj pas cu pas. Ai simptome care te blochează: balonare, pofte, oboseală, fluctuații de glicemie, retenție de apă, mâncat emoțional Ai încercat singură, dar - [Povestea mea](https://stefaniasandi.ro/povestea-mea/): Cine sunt? Ștefania Sandi sunt! Specialist nutriție clinică și, mai ales, un ghid pentru femeile care vor să-și recapete controlul asupra corpului, fără să se mai teamă sau pedepsească pentru fiecare masă. Și, cu peste 9 ani în urmă, totul - [Serviciile mele](https://stefaniasandi.ro/serviciile-mele/): Consultație 1 la 1 cu mine Poți alege această consulație în cazul în care îți dorești să faci o schimbare în viața tam, însă nu ești încă sigură dacă abordarea mea ți se potrivește complet. MAI MULTE DETALII Abonament „PRIMII - [Antrenamente](https://stefaniasandi.ro/antrenamente/): ANTRENAMENTE 3 circuite pe care le poți face acasă sau la sală Alege circuitul potrivit pentru tine și mergi mai departe în ritmul tău, fără presiune inutilă și fără să simți că trebuie să faci totul perfect. Cum folosești această - [Abonamentul „VREAU O SCHIMBARE TOTALĂ”](https://stefaniasandi.ro/serviciile-mele/abonamentul-vreau-o-schimbare-totala/): Este pentru tine dacă… Te-ai săturat să slăbești și să te îngrași la loc. Ai trăit ani întregi în ciclul dietă – recidivă – vinovăție – iar dietă. Ai peste 10–15 kg de slăbit și știi că nu e o - [Blog](https://stefaniasandi.ro/blog/) - [Cum slăbești fără recidivă](https://stefaniasandi.ro/cum-slabesti-fara-recidiva/): LECȚIE VIDEO Cum slăbești fără restriciții și recidivă Evaluare personalizată Ești pregătită să faci o schimbare și să ni te alături în echipa Sexy&Fit? Aplică mai jos pentru o evaluare personalizată cu mine și hai să vedem concret cum te - [Cum îmbunătățești somnul](https://stefaniasandi.ro/cum-imbunatatesti-somnul/): LECȚIE VIDEO Cum îmbunătățești somnul - [Ce faci atunci când stagnezi](https://stefaniasandi.ro/ce-faci-atunci-cand-stagnezi/): LECȚIE VIDEO Ce faci atunci când stagnezi Evaluare personalizată Ești pregătită să faci o schimbare și să ni te alături în echipa Sexy&Fit? Aplică mai jos pentru o evaluare personalizată cu mine și hai să vedem concret cum te pot - [Sandi Ștefania](https://stefaniasandi.ro/sandi-stefania/): VREAU SĂ LUCRĂM ÎMPREUNĂ Devino stăpâna propriului corp și înlocuiește frica cu educația nutrițională! Ștefania sunt! Specialist nutriție clinică și, mai ales, un ghid pentru femeile care vor să-și recapete controlul asupra corpului, fără să se mai teamă sau pedepsească - [Coș](https://stefaniasandi.ro/cos/) - [Plată](https://stefaniasandi.ro/finalizare/): Ai deja un cont? Poți să te autentifici aici: Autentificare - [Contul meu](https://stefaniasandi.ro/contul-meu/) - [Homepage](https://stefaniasandi.ro/): Ștefania Sandi - Nutriție clinică și fitness Lucrează 1 la 1 cu mine pentru corpul în care vrei să te simți bine. Consiliere nutrițională personalizată, educație aplicată și opțiuni de fitness adaptate stilului tău de viață: online sau 1 la - [Consultație 1 la 1](https://stefaniasandi.ro/serviciile-mele/consultatie-1-la-1/): Este pentru tine dacă… Te simți pierdută în avalanșa de informații și nu mai știi ce să aplici în mod real pentru tine. Ai încercat diete, restricții, post, detox, dar kilogramele se întorc și nu înțelegi de ce. Simți că - [înscriere reușită Ștefania](https://stefaniasandi.ro/inscriere-reusita-stefania/): Înscriere confirmată! Ne vedem în întâlnirea live de marți, 12 august, de la ora 19:00. Revin curând cu mai multe detalii. BONUS Te invit să intri în grupul privat de WhatsApp, unde vei primi direct reminderul și toate detaliile necesare. - [Date de contact](https://stefaniasandi.ro/date-de-contact/): Date de identificare fiscală: Stefitness SRL J8/3430/2023 CIF: 49194031 Email: office@jua.ro - [Cele 7 principii după care lucrez](https://stefaniasandi.ro/cele-7-principii-dupa-care-lucrez/): Cele 7 principii În lucrul cu clientele, mă ghidez după cele șapte principii. Și consider că este necesar să le cunoști și tu înainte de a lua decizia de face, alături de mine, o schimbare reală în viața ta. Îți - [Ghid Sexy&Fit 30+](https://stefaniasandi.ro/ghid-sexyfit-30/): GHID GRATUIT Sexy&Fit după 30+ ani Slăbește după 30 de ani fără recidivă Un ghid simplu și clar pentru femeile care vor să slăbească sustenabil, fără restricții, fără efect yo-yo și fără să își strice relația cu mâncarea. fără restricții - [Întrebări Frecvente](https://stefaniasandi.ro/intrebari-frecvente/): Întrebări frecvente Ce trebuie să fac înainte de prima ședință de consiliere? Înainte de prima noastră ședință de consiliere nutrițională va trebui să faci dovada plății serviciului ales – pe nr. de Whatsapp (WA). Tot acolo poți insera un set - [Politica de retur](https://stefaniasandi.ro/politica-de-retur/): Conform Ordonantei de Urgenta Nr. 34/2014 privind drepturile consumatorilor în cadrul contractelor încheiate cu profesioniştii, precum şi pentru modificarea şi completarea unor acte normative: Înainte de expirarea perioadei de retragere, Vânzătorul are dreptul de a se retrage din prezentul contract, - [Termeni și condiții](https://stefaniasandi.ro/termeni-si-conditii/): Site: stefaniasandi.roOperator economic: Stefitness SRL 1. Informații generale Site-ul stefaniasandi.ro este deținut și operat de Stefitness SRL, persoană juridică română cu: Denumire: Stefitness SRL Sediu social: (îl poți adăuga dacă dorești) Nr. Registrul Comerțului: J8/3430/2023 Cod unic de înregistrare (CIF): - [Prelucrarea datelor cu caracter personal](https://stefaniasandi.ro/prelucrarea-datelor-cu-caracter-personal/): 1. Introducere Această Politică de Confidențialitate explică modul în care Stefitness SRL colectează, utilizează, stochează și protejează datele cu caracter personal ale utilizatorilor. Accesarea site-ului stefaniasandi.ro și utilizarea serviciilor oferite implică acceptarea acestei politici, în conformitate cu Regulamentul (UE) 2016/679 - [Cum treci peste perioadele aglomerate](https://stefaniasandi.ro/cum-treci-peste-perioadele-aglomerate/): LECȚIE VIDEO Cum treci peste perioadele aglomerate Un pas simplu, clar și aplicabil pentru femeile care vor rezultate reale, fără presiune inutilă și fără să simtă că trebuie să fie perfecte. Evaluare personalizată Ești pregătită să faci o schimbare și - [Perfecționism](https://stefaniasandi.ro/perfectionism/): LECȚIE VIDEO Perfecționism Un pas clar pentru femeile care vor să renunțe la presiunea de a face totul impecabil și să construiască rezultate reale prin consecvență, nu prin control excesiv. Evaluare personalizată Ești pregătită să faci o schimbare și să - [Magazin](https://stefaniasandi.ro/magazin/) - [Cum renunți la persoanele toxice](https://stefaniasandi.ro/cum-renunti-la-persoanele-toxice/): LECȚIE VIDEO Cum renunți la persoanele toxice Un pas clar pentru femeile care vor să învețe să spună „nu” fără vinovăție, să se protejeze mai bine de influențele care le destabilizează și să rămână fidele obiectivului lor. Evaluare personalizată Ești ## Products ### Nutriție - [Abonament 12 luni](https://stefaniasandi.ro/produs/abonament-12-luni/) — 6 500,00 lei Prețul inițial a fost: 6 500,00 lei.5 300,00 leiPrețul curent este: 5 300,00 lei. [in stock] - [Abonament 6 luni](https://stefaniasandi.ro/produs/abonament-6-luni/) — 4 050,00 lei Prețul inițial a fost: 4 050,00 lei.3 500,00 leiPrețul curent este: 3 500,00 lei. [in stock] - [Abonament „Primii Pași”](https://stefaniasandi.ro/produs/abonament-primii-pasi/) — 1 000,00 lei Prețul inițial a fost: 1 000,00 lei.800,00 leiPrețul curent este: 800,00 lei. [in stock] - [Consultație 1 la 1](https://stefaniasandi.ro/produs/consultatie-1-la-1/) — 350,00 lei Prețul inițial a fost: 350,00 lei.250,00 leiPrețul curent este: 250,00 lei. [in stock] --- # Full Content --- title: "Ce faci atunci când stagnezi" url: "https://stefaniasandi.ro/ce-faci-atunci-cand-stagnezi/" lang: "ro" type: "page" description: "LECȚIE VIDEO Ce faci atunci când stagnezi Evaluare personalizată Ești pregătită să faci o schimbare și să ni te alături în echipa Sexy&Fit? Aplică mai jos pentru o evaluare personalizată cu mine și hai să vedem concret cum te pot" last_modified: "2026-05-04T21:17:51+00:00" custom_fields: rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_bottom_spacing_bottom: 20 rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_department_menu_display_spacing: 0 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_page_header_top_padding: 50 rz_page_header_bottom_padding: 50 rz_content_top_spacing: "default" rz_content_top_padding: 80 rz_content_bottom_spacing: "default" rz_content_bottom_padding: 80 rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # Ce faci atunci când stagnezi LECȚIE VIDEO # Ce faci atunci când stagnezi Evaluare personalizată **Ești pregătită să faci o schimbare** și să ni te alături în echipa **Sexy&Fit**? Aplică mai jos pentru o **evaluare personalizată cu mine** și hai să vedem concret cum te pot ajuta și dacă acest proces este potrivit pentru tine. [ Aplică pentru evaluare personalizată ](https://calendly.com/sandi-sstefania/apel-evaluare-sexyfit30) ![Ștefania](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2026/04/Untitled-design-36.png) Despre Ștefania ## Un proces clar, realist și sustenabil Lucrez cu femei care nu mai vor să slăbească haotic, să o ia mereu de la capăt și să trăiască în vinovăție după fiecare perioadă mai aglomerată. În procesul **Sexy&Fit după 30+ ani**, accentul nu este pe restricții absurde, ci pe structură, educație, claritate și alegeri care pot fi menținute pe termen lung. Scopul nu este doar să slăbești, ci să înveți să te gestionezi mai bine, astfel încât rezultatele tale să devină stabile și naturale. În program ## Ce construiești în Sexy&Fit ### Claritate în alimentație Înveți cum să îți construiești mesele corect, fără confuzie, fără reguli rigide și fără diet culture dus la extrem. ### Structură în perioadele aglomerate Ai un cadru simplu și aplicabil care te ajută să nu pierzi direcția exact atunci când programul tău devine mai încărcat. ### Rezultate sustenabile Obiectivul nu este o schimbare rapidă și instabilă, ci un proces care poate deveni parte firească din viața ta. Experiență reală > „Pentru prima dată nu am mai simțit că sunt într-o luptă cu mine. Am avut structură, claritate și am început să văd rezultate fără să simt că mă pedepsesc.” — Clientă Sexy&Fit Pasul următor ## Dacă simți că vrei să faci schimbarea, aplică mai jos Programează o evaluare personalizată și hai să vedem dacă acest proces este potrivit pentru tine. [ Aplică acum ](https://calendly.com/sandi-sstefania/apel-evaluare-sexyfit30) --- --- title: "Cum îmbunătățești somnul" url: "https://stefaniasandi.ro/cum-imbunatatesti-somnul/" lang: "ro" type: "page" description: "LECȚIE VIDEO Cum îmbunătățești somnul" last_modified: "2026-05-04T21:15:53+00:00" custom_fields: rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_bottom_spacing_bottom: 20 rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_department_menu_display_spacing: 0 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_page_header_top_padding: 50 rz_page_header_bottom_padding: 50 rz_content_top_spacing: "default" rz_content_top_padding: 80 rz_content_bottom_spacing: "default" rz_content_bottom_padding: 80 rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # Cum îmbunătățești somnul LECȚIE VIDEO # Cum îmbunătățești somnul --- --- title: "Cum slăbești fără recidivă" url: "https://stefaniasandi.ro/cum-slabesti-fara-recidiva/" lang: "ro" type: "page" description: "LECȚIE VIDEO Cum slăbești fără restriciții și recidivă Evaluare personalizată Ești pregătită să faci o schimbare și să ni te alături în echipa Sexy&Fit? Aplică mai jos pentru o evaluare personalizată cu mine și hai să vedem concret cum te" last_modified: "2026-05-04T21:18:37+00:00" custom_fields: rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_bottom_spacing_bottom: 20 rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_department_menu_display_spacing: 0 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_page_header_top_padding: 50 rz_page_header_bottom_padding: 50 rz_content_top_spacing: "default" rz_content_top_padding: 80 rz_content_bottom_spacing: "default" rz_content_bottom_padding: 80 rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # Cum slăbești fără recidivă LECȚIE VIDEO # Cum slăbești fără restriciții și recidivă Evaluare personalizată **Ești pregătită să faci o schimbare** și să ni te alături în echipa **Sexy&Fit**? Aplică mai jos pentru o **evaluare personalizată cu mine** și hai să vedem concret cum te pot ajuta și dacă acest proces este potrivit pentru tine. [ Aplică pentru evaluare personalizată ](https://calendly.com/sandi-sstefania/apel-evaluare-sexyfit30) ![Ștefania](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2026/04/Untitled-design-36.png) Despre Ștefania ## Un proces clar, realist și sustenabil Lucrez cu femei care nu mai vor să slăbească haotic, să o ia mereu de la capăt și să trăiască în vinovăție după fiecare perioadă mai aglomerată. În procesul **Sexy&Fit după 30+ ani**, accentul nu este pe restricții absurde, ci pe structură, educație, claritate și alegeri care pot fi menținute pe termen lung. Scopul nu este doar să slăbești, ci să înveți să te gestionezi mai bine, astfel încât rezultatele tale să devină stabile și naturale. În program ## Ce construiești în Sexy&Fit ### Claritate în alimentație Înveți cum să îți construiești mesele corect, fără confuzie, fără reguli rigide și fără diet culture dus la extrem. ### Structură în perioadele aglomerate Ai un cadru simplu și aplicabil care te ajută să nu pierzi direcția exact atunci când programul tău devine mai încărcat. ### Rezultate sustenabile Obiectivul nu este o schimbare rapidă și instabilă, ci un proces care poate deveni parte firească din viața ta. Experiență reală > „Pentru prima dată nu am mai simțit că sunt într-o luptă cu mine. Am avut structură, claritate și am început să văd rezultate fără să simt că mă pedepsesc.” — Clientă Sexy&Fit Pasul următor ## Dacă simți că vrei să faci schimbarea, aplică mai jos Programează o evaluare personalizată și hai să vedem dacă acest proces este potrivit pentru tine. [ Aplică acum ](https://calendly.com/sandi-sstefania/apel-evaluare-sexyfit30) --- --- title: "Antrenamente" url: "https://stefaniasandi.ro/antrenamente/" lang: "ro" type: "page" description: "ANTRENAMENTE 3 circuite pe care le poți face acasă sau la sală Alege circuitul potrivit pentru tine și mergi mai departe în ritmul tău, fără presiune inutilă și fără să simți că trebuie să faci totul perfect. Cum folosești această" last_modified: "2026-04-20T15:25:24+00:00" custom_fields: rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_bottom_spacing_bottom: 20 rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_department_menu_display_spacing: 0 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_page_header_top_padding: 50 rz_page_header_bottom_padding: 50 rz_content_top_spacing: "default" rz_content_top_padding: 80 rz_content_bottom_spacing: "default" rz_content_bottom_padding: 80 rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # Antrenamente ANTRENAMENTE # 3 circuite pe care le poți face acasă sau la sală Alege circuitul potrivit pentru tine și mergi mai departe în ritmul tău, fără presiune inutilă și fără să simți că trebuie să faci totul perfect. Cum folosești această pagină Alege circuitul care ți se potrivește acum Lucrează în ritmul tău Revino constant, chiar și în zilele mai aglomerate Circuit 1 ## Circuit 1 Circuit 2 ## Circuit 2 Circuit 3 ## Circuit 3 Pasul următor ## Ești pregătită să faci o schimbare și să ni te alături în echipa Sexy&Fit? Aplică mai jos pentru o evaluare personalizată cu mine și hai să vedem concret cum te pot ajuta și dacă acest proces este potrivit pentru tine. [ Aplică pentru evaluare personalizată ](https://calendly.com/sandi-sstefania/apel-evaluare-sexyfit30) --- --- title: "Cum renunți la persoanele toxice" url: "https://stefaniasandi.ro/cum-renunti-la-persoanele-toxice/" lang: "ro" type: "page" description: "LECȚIE VIDEO Cum renunți la persoanele toxice Un pas clar pentru femeile care vor să învețe să spună „nu” fără vinovăție, să se protejeze mai bine de influențele care le destabilizează și să rămână fidele obiectivului lor. Evaluare personalizată Ești" last_modified: "2026-05-04T21:08:46+00:00" custom_fields: rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_bottom_spacing_bottom: 20 rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_department_menu_display_spacing: 0 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_page_header_top_padding: 50 rz_page_header_bottom_padding: 50 rz_content_top_spacing: "default" rz_content_top_padding: 80 rz_content_bottom_spacing: "default" rz_content_bottom_padding: 80 rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # Cum renunți la persoanele toxice LECȚIE VIDEO # Cum renunți la persoanele toxice Un pas clar pentru femeile care vor să învețe să spună „nu” fără vinovăție, să se protejeze mai bine de influențele care le destabilizează și să rămână fidele obiectivului lor. Evaluare personalizată **Ești pregătită să faci o schimbare** și să ni te alături în echipa **Sexy&Fit**? Aplică mai jos pentru o **evaluare personalizată cu mine** și hai să vedem concret cum te pot ajuta și dacă acest proces este potrivit pentru tine. [ Aplică pentru evaluare personalizată ](https://calendly.com/sandi-sstefania/apel-evaluare-sexyfit30) ![Ștefania](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2026/04/Untitled-design-36.png) Despre Ștefania ## Un proces clar, realist și sustenabil Lucrez cu femei care nu mai vor să slăbească haotic, să o ia mereu de la capăt și să trăiască în vinovăție după fiecare perioadă mai aglomerată. În procesul **Sexy&Fit după 30+ ani**, accentul nu este pe restricții absurde, ci pe structură, educație, claritate și alegeri care pot fi menținute pe termen lung. Scopul nu este doar să slăbești, ci să înveți să te gestionezi mai bine, astfel încât rezultatele tale să devină stabile și naturale. În program ## Ce construiești în Sexy&Fit ### Claritate în alimentație Înveți cum să îți construiești mesele corect, fără confuzie, fără reguli rigide și fără diet culture dus la extrem. ### Structură în perioadele aglomerate Ai un cadru simplu și aplicabil care te ajută să nu pierzi direcția exact atunci când programul tău devine mai încărcat. ### Rezultate sustenabile Obiectivul nu este o schimbare rapidă și instabilă, ci un proces care poate deveni parte firească din viața ta. Experiență reală > „Pentru prima dată nu am mai simțit că sunt într-o luptă cu mine. Am avut structură, claritate și am început să văd rezultate fără să simt că mă pedepsesc.” — Clientă Sexy&Fit Pasul următor ## Dacă simți că vrei să faci schimbarea, aplică mai jos Programează o evaluare personalizată și hai să vedem dacă acest proces este potrivit pentru tine. [ Aplică acum ](https://calendly.com/sandi-sstefania/apel-evaluare-sexyfit30) --- --- title: "Perfecționism" url: "https://stefaniasandi.ro/perfectionism/" lang: "ro" type: "page" description: "LECȚIE VIDEO Perfecționism Un pas clar pentru femeile care vor să renunțe la presiunea de a face totul impecabil și să construiască rezultate reale prin consecvență, nu prin control excesiv. Evaluare personalizată Ești pregătită să faci o schimbare și să" last_modified: "2026-05-04T21:08:20+00:00" custom_fields: rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_bottom_spacing_bottom: 20 rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_department_menu_display_spacing: 0 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_page_header_top_padding: 50 rz_page_header_bottom_padding: 50 rz_content_top_spacing: "default" rz_content_top_padding: 80 rz_content_bottom_spacing: "default" rz_content_bottom_padding: 80 rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # Perfecționism LECȚIE VIDEO # Perfecționism Un pas clar pentru femeile care vor să renunțe la presiunea de a face totul impecabil și să construiască rezultate reale prin consecvență, nu prin control excesiv. Evaluare personalizată **Ești pregătită să faci o schimbare** și să ni te alături în echipa **Sexy&Fit**? Aplică mai jos pentru o **evaluare personalizată cu mine** și hai să vedem concret cum te pot ajuta și dacă acest proces este potrivit pentru tine. [ Aplică pentru evaluare personalizată ](https://calendly.com/sandi-sstefania/apel-evaluare-sexyfit30) ![Ștefania](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2026/04/Untitled-design-36.png) Despre Ștefania ## Un proces clar, realist și sustenabil Lucrez cu femei care nu mai vor să slăbească haotic, să o ia mereu de la capăt și să trăiască în vinovăție după fiecare perioadă mai aglomerată. În procesul **Sexy&Fit după 30+ ani**, accentul nu este pe restricții absurde, ci pe structură, educație, claritate și alegeri care pot fi menținute pe termen lung. Scopul nu este doar să slăbești, ci să înveți să te gestionezi mai bine, astfel încât rezultatele tale să devină stabile și naturale. În program ## Ce construiești în Sexy&Fit ### Claritate în alimentație Înveți cum să îți construiești mesele corect, fără confuzie, fără reguli rigide și fără diet culture dus la extrem. ### Structură în perioadele aglomerate Ai un cadru simplu și aplicabil care te ajută să nu pierzi direcția exact atunci când programul tău devine mai încărcat. ### Rezultate sustenabile Obiectivul nu este o schimbare rapidă și instabilă, ci un proces care poate deveni parte firească din viața ta. Experiență reală > „Pentru prima dată nu am mai simțit că sunt într-o luptă cu mine. Am avut structură, claritate și am început să văd rezultate fără să simt că mă pedepsesc.” — Clientă Sexy&Fit Pasul următor ## Dacă simți că vrei să faci schimbarea, aplică mai jos Programează o evaluare personalizată și hai să vedem dacă acest proces este potrivit pentru tine. [ Aplică acum ](https://calendly.com/sandi-sstefania/apel-evaluare-sexyfit30) --- --- title: "Cum treci peste perioadele aglomerate" url: "https://stefaniasandi.ro/cum-treci-peste-perioadele-aglomerate/" lang: "ro" type: "page" description: "LECȚIE VIDEO Cum treci peste perioadele aglomerate Un pas simplu, clar și aplicabil pentru femeile care vor rezultate reale, fără presiune inutilă și fără să simtă că trebuie să fie perfecte. Evaluare personalizată Ești pregătită să faci o schimbare și" last_modified: "2026-05-04T21:08:30+00:00" custom_fields: rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_bottom_spacing_bottom: 20 rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_department_menu_display_spacing: 0 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_page_header_top_padding: 50 rz_page_header_bottom_padding: 50 rz_content_top_spacing: "default" rz_content_top_padding: 80 rz_content_bottom_spacing: "default" rz_content_bottom_padding: 80 rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # Cum treci peste perioadele aglomerate LECȚIE VIDEO # Cum treci peste perioadele aglomerate Un pas simplu, clar și aplicabil pentru femeile care vor rezultate reale, fără presiune inutilă și fără să simtă că trebuie să fie perfecte. Evaluare personalizată **Ești pregătită să faci o schimbare** și să ni te alături în echipa **Sexy&Fit**? Aplică mai jos pentru o **evaluare personalizată cu mine** și hai să vedem concret cum te pot ajuta și dacă acest proces este potrivit pentru tine. [ Aplică pentru evaluare personalizată ](https://calendly.com/sandi-sstefania/apel-evaluare-sexyfit30) ![Ștefania](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2026/04/Untitled-design-36.png) Despre Ștefania ## Un proces clar, realist și sustenabil Lucrez cu femei care nu mai vor să slăbească haotic, să o ia mereu de la capăt și să trăiască în vinovăție după fiecare perioadă mai aglomerată. În procesul **Sexy&Fit după 30+ ani**, accentul nu este pe restricții absurde, ci pe structură, educație, claritate și alegeri care pot fi menținute pe termen lung. Scopul nu este doar să slăbești, ci să înveți să te gestionezi mai bine, astfel încât rezultatele tale să devină stabile și naturale. În program ## Ce construiești în Sexy&Fit ### Claritate în alimentație Înveți cum să îți construiești mesele corect, fără confuzie, fără reguli rigide și fără diet culture dus la extrem. ### Structură în perioadele aglomerate Ai un cadru simplu și aplicabil care te ajută să nu pierzi direcția exact atunci când programul tău devine mai încărcat. ### Rezultate sustenabile Obiectivul nu este o schimbare rapidă și instabilă, ci un proces care poate deveni parte firească din viața ta. Experiență reală > „Pentru prima dată nu am mai simțit că sunt într-o luptă cu mine. Am avut structură, claritate și am început să văd rezultate fără să simt că mă pedepsesc.” — Clientă Sexy&Fit Pasul următor ## Dacă simți că vrei să faci schimbarea, aplică mai jos Programează o evaluare personalizată și hai să vedem dacă acest proces este potrivit pentru tine. [ Aplică acum ](https://calendly.com/sandi-sstefania/apel-evaluare-sexyfit30) --- --- title: "Ghid Sexy&Fit 30+" url: "https://stefaniasandi.ro/ghid-sexyfit-30/" lang: "ro" type: "page" description: "GHID GRATUIT Sexy&Fit după 30+ ani Slăbește după 30 de ani fără recidivă Un ghid simplu și clar pentru femeile care vor să slăbească sustenabil, fără restricții, fără efect yo-yo și fără să își strice relația cu mâncarea. fără restricții" last_modified: "2026-04-09T16:28:55+00:00" custom_fields: rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_bottom_spacing_bottom: 20 rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_department_menu_display_spacing: 0 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_page_header_top_padding: 50 rz_page_header_bottom_padding: 50 rz_content_top_spacing: "default" rz_content_top_padding: 80 rz_content_bottom_spacing: "default" rz_content_bottom_padding: 80 rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # Ghid Sexy&Fit 30+ GHID GRATUIT Sexy&Fit după 30+ ani # Slăbește după 30 de ani fără recidivă Un ghid simplu și clar pentru femeile care vor să slăbească sustenabil, fără restricții, fără efect yo-yo și fără să își strice relația cu mâncarea. fără restricții fără efect yo-yo rezultate sustenabile ![Transformare feminină înainte și după](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2026/04/Untitled-design-41.png) Primești ghidul pe email ## Descarcă ghidul gratuit Completează formularul și primești imediat ghidul „Slăbire fără recidivă”. Adevărul ### Majoritatea femeilor nu au o problemă cu slăbitul. Ci cu menținerea. **80%** recidivează **20%** își mențin greutatea pe termen lung **80%** se întorc la greutate în 5 ani (efectul yo-yo) Sursa datelor: studii clinice privind menținerea greutății. De ce acest ghid ## Nu ai nevoie de încă o dietă. Ai nevoie de direcție. Ghidul este făcut pentru femeile care nu mai vor să slăbească, să recidiveze și să o ia mereu de la capăt. ### Te ajută să înțelegi De ce multe procese de slăbire funcționează doar pe termen scurt și ce trebuie schimbat ca să te poți menține. ### Îți oferă structură Fără haos, fără reguli absurde, fără senzația că trebuie să faci totul perfect ca să ai rezultat. ### Îți schimbă perspectiva Nu doar despre slăbit, ci despre felul în care te raportezi la corpul tău, la mâncare și la consecvență. Ce primești ## Un ghid concret, scurt și util Este gândit să îți dea claritate rapid, fără să te piardă în teorie. Dacă îl aplici, vei reuși să slăbești o dată pentru totdeauna. o direcție clară despre nutriție principii simple pentru slăbire sustenabilă lecții care te ajută să nu mai reintri în yo-yo 3 planuri alimentare cu mâncare gustoasă, de 1500 kcal și 1700 kcal 3 antrenamente pe care le poți face și acasă, și la sală. claritate despre menținere, nu doar despre minus pe cântar Pentru cine este ## Ghidul acesta este pentru tine dacă… - ai trecut de 30 de ani și vrei o abordare realistă - te-ai săturat de procese care țin doar cât ești „motivată” - vrei să slăbești fără frică de mâncare - îți dorești structură, nu restricții absurde - vrei să te menții, nu doar să slăbești temporar - ai nevoie de claritate într-o viață deja aglomerată - vrei să ai control fără obsesii - îți dorești un corp în care să te simți din nou bine ![Ștefania](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2026/04/Untitled-design-36.png) Despre Ștefania ## Nutriționist clinician și antrenor de fitness Ștefania a construit această direcție pentru femeile care nu mai vor să slăbească și apoi să se întoarcă de unde au plecat. Abordarea ei este strategică, empatică și educativă: fără frică, fără vină, fără obsesii și fără promisiuni rapide care nu rezistă în viața reală. „O femeie nu are nevoie de interdicții, ci de structură, educație și control.” GHID GRATUIT ## Descarcă ghidul și începe să slăbești fără să te mai întorci de unde ai plecat Dacă vrei claritate, structură și un punct de pornire bun, completează formularul și primești ghidul pe email. [Vreau ghidul gratuit](#formular-ghid) --- --- title: "Abonament 12 luni" url: "https://stefaniasandi.ro/produs/abonament-12-luni/" lang: "ro" type: "product" last_modified: "2025-12-03T17:39:38+00:00" price: "<del aria-hidden="true"><span class="woocommerce-Price-amount amount"><bdi>6 500,00 <span class="woocommerce-Price-currencySymbol">lei</span></bdi></span></del> <span class="screen-reader-text">Prețul inițial a fost: 6 500,00 lei.</span><ins aria-hidden="true"><span class="woocommerce-Price-amount amount"><bdi>5 300,00 <span class="woocommerce-Price-currencySymbol">lei</span></bdi></span></ins><span class="screen-reader-text">Prețul curent este: 5 300,00 lei.</span>" sku: "12l" in_stock: true custom_fields: rz_disable_page_boxed: 0 razzi_related_tag_ids: 0 razzi_related_product_ids: 0 omnisend_last_sync: "2026-04-09T16:15:12+00:00" --- # Abonament 12 luni --- --- title: "Abonament 6 luni" url: "https://stefaniasandi.ro/produs/abonament-6-luni/" lang: "ro" type: "product" last_modified: "2025-12-03T17:39:09+00:00" price: "<del aria-hidden="true"><span class="woocommerce-Price-amount amount"><bdi>4 050,00 <span class="woocommerce-Price-currencySymbol">lei</span></bdi></span></del> <span class="screen-reader-text">Prețul inițial a fost: 4 050,00 lei.</span><ins aria-hidden="true"><span class="woocommerce-Price-amount amount"><bdi>3 500,00 <span class="woocommerce-Price-currencySymbol">lei</span></bdi></span></ins><span class="screen-reader-text">Prețul curent este: 3 500,00 lei.</span>" sku: "6l" in_stock: true custom_fields: rz_disable_page_boxed: 0 razzi_related_tag_ids: 0 razzi_related_product_ids: 0 omnisend_last_sync: "2026-04-09T16:15:12+00:00" --- # Abonament 6 luni --- --- title: "Abonamentul „VREAU O SCHIMBARE TOTALĂ”" url: "https://stefaniasandi.ro/serviciile-mele/abonamentul-vreau-o-schimbare-totala/" lang: "ro" type: "page" description: "Este pentru tine dacă… Te-ai săturat să slăbești și să te îngrași la loc. Ai trăit ani întregi în ciclul dietă – recidivă – vinovăție – iar dietă. Ai peste 10–15 kg de slăbit și știi că nu e o" last_modified: "2025-12-04T12:44:45+00:00" custom_fields: rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_bottom_spacing_bottom: 20 rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_department_menu_display_spacing: 0 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_page_header_top_padding: 50 rz_page_header_bottom_padding: 50 rz_content_top_spacing: "no" rz_content_top_padding: 80 rz_content_bottom_spacing: "no" rz_content_bottom_padding: 80 rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # Abonamentul „VREAU O SCHIMBARE TOTALĂ” ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/11/Cele-7-principii-dupa-care-ma-ghidez-cand-lucrez-cu-clientele-3.png) ## Este pentru tine dacă… - Te-ai săturat să slăbești și să te îngrași la loc. - Ai trăit ani întregi în ciclul dietă – recidivă – vinovăție – iar dietă. - Ai peste 10–15 kg de slăbit și știi că nu e o cursă scurtă, ci o schimbare reală a stilului de viață. - Ai încercat singură de zeci de ori, dar corpul tău nu mai răspunde așa cum o făcea cândva. - Simți că ai nevoie de sprijin constant și știi deja că „un plan pe 30 de zile” nu funcționează. - Ai ezitat să începi, pentru că te-ai temut că vei renunța iar — și ai nevoie de o mână sigură lângă tine. - Ai episoade de mâncat emoțional, mâncat compulsiv sau poftă continuă de dulce. - Ai simptome care te epuizează: oboseală cronică, balonare, palpitații, dereglări hormonale etc. - Vrei să te educi nutrițional și să ai parte de o schimbare cu care să rămâi pentru tot restul vieții tale. - Sau pur și simplu… vrei să nu te mai lupți cu tine. ## Abonamentul „Vreau o transformare” se adresează exclsuiv femeilor care: - Își doresc o transformare reală, pe care o pot păstra întreaga viață. - Își doresc de un proces în care învață, nu doar execută „ordine” de la specialist. - Vor rezultate stabile, nu efecte de yo-yo. - Vor o perioadă completă de slăbire + stabilizare + reintegrare. - Vor să fie sprijinite activ pe o perioadă de 6 sau 12 luni de un specialist care îți înțelege nevoile și corpul. - Vor un ritm sănătos de slăbire, nu magie peste noapte, fără presiune, fără frica de mâncare. - Își doresc o parteneră de drum în toată această perioadă. ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/11/cropped-Untitled-design-7-300x300.png) ## Ce primești în Abonamentul de 6 luni - Anamneză nutrițională. - Interpretare analize sau recomandare personalizată de analize. - Consultație completă și educație nutrițională personalizată pe nevoile tale. - Protocol de start și setarea clară a obiectivelor personale. - 24 de consultații săptămânale de monitorizare a câte 30 minute . - Reactualizarea obiectivelor săptămânal, pentru un ritm optim de slăbire. - Recomandări nutriționale cu exemple de mese adaptate vieții tale - Sugestii alimentare personalizate pe parcursul întregii perioade. - Protocol de suplimentare (doar dacă este necesar) - 6 luni de Acces la mesaje private cu mine pe WhatsApp, ori de câte ori, ai o întrebare. - Plan de fitness la cerere (de acasa/sală). ## 4050lei/6 luni 3500 lei/6 luni ## Ideal pentru: - femei cu obezitate grad 1 - femei cu recidive repetate de greutate - femei aflate în dezechilibru metabolic și hormonal [ ACHITĂ ȘI PROGRAMEAZĂ ](https://stefaniasandi.ro/finalizare/?add-to-cart=196164 ) ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/11/cropped-Untitled-design-7-300x300.png) ## Ce primești în Abonamentul de 12 luni - Anamneză nutrițională. - Interpretare analize sau recomandare personalizată de analize. - Consultație completă și educație nutrițională personalizată pe nevoile tale. - Protocol de start și setarea clară a obiectivelor personale. - 48 de consultații săptămânale de monitorizare a câte 30 minute . - Reactualizarea obiectivelor săptămânal, pentru un ritm optim de slăbire. - Recomandări nutriționale cu exemple de mese adaptate vieții tale - Sugestii alimentare personalizate pe parcursul întregii perioade. - Protocol de suplimentare (doar dacă este necesar) - 12 luni de Acces la mesaje private cu mine pe WhatsApp, ori de câte ori, ai o întrebare. - Plan de fitness la cerere (de acasa/sală). ## 6300 lei/an 5300 lei/an ## Ideal pentru: - femei cu obezitate grad 1 - femei cu recidive repetate de greutate - femei aflate în dezechilibru metabolic și hormonal [ ACHITĂ ȘI PROGRAMEAZĂ ](https://stefaniasandi.ro/finalizare/?add-to-cart=196166 ) [ Alege abonamentul ](#abonamente ) [ Alege Consultația 1 la 1 ](#abonamente ) --- --- title: "Abonament Primii Pași – 4 consultații" url: "https://stefaniasandi.ro/serviciile-mele/abonament-primii-pasi-4-consultatii/" lang: "ro" type: "page" description: "Este pentru tine dacă… Ai obosit să începi și să renunți pentru că nu ai avut ghidaj pas cu pas. Ai simptome care te blochează: balonare, pofte, oboseală, fluctuații de glicemie, retenție de apă, mâncat emoțional Ai încercat singură, dar" last_modified: "2025-12-03T16:39:10+00:00" custom_fields: rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_bottom_spacing_bottom: 20 rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_department_menu_display_spacing: 0 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_page_header_top_padding: 50 rz_page_header_bottom_padding: 50 rz_content_top_spacing: "no" rz_content_top_padding: 80 rz_content_bottom_spacing: "no" rz_content_bottom_padding: 80 rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # Abonament Primii Pași – 4 consultații ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/11/Cele-7-principii-dupa-care-ma-ghidez-cand-lucrez-cu-clientele-5.png) ## Este pentru tine dacă… - Ai obosit să începi și să renunți pentru că nu ai avut ghidaj pas cu pas. - Ai simptome care te blochează: balonare, pofte, oboseală, fluctuații de glicemie, retenție de apă, mâncat emoțional - Ai încercat singură, dar ai nevoie de cineva care să îți pună ordine în informații și în alimentație. - Ai analize care te sperie sau nu le înțelegi și ai nevoie de o direcție clară. - Vrei să slăbești fără să-ți distrugi metabolismul cu diete restrictive. - Nu ai nevoie doar de un plan, ai nevoie de monitorizare și corecturi săptămânale. - Vrei sprijin real, nu mesaje automate sau șabloane. - Vrei pe cineva care să vină cu soluții la problemele întâmpinate în proces, nu doar să îți dea un plan și apoi „descurcă-te”. ## Ce primești în Abonamentul „Primii Pași” - 30 minute – anamneză nutrițională - Interpretare analize sau recomandare personalizată de analize. - 60 minute – consultație inițială și educație nutrițională personalizată pe nevoile tale.. - alte 3 consultații săptămânale de monitorizare a câte 30 minute . - Protocol de start + setarea obiectivelor. - Recomandări nutriționale cu exemple de mese adaptate vieții tale. - Reactualizarea obiectivelor săptămânal, pentru un ritm optim de slăbire. - Protocol de suplimentare (doar dacă este necesar). - Sugestii alimentare personalizate pe parcursul lunii. - 30 zile de Acces la mesaje private cu mine pe WhatsApp ## 1000 lei/lună 800 lei/lună ## Dacă vom continua împreună, din luna 2, vei beneficia de: - 650 lei/lună (redus de la 1000 lei) - Plan de fitness la cerere (de acasa/sală). - Recomandare: minim 3 luni de colaborare pentru rezultate stabile [ ACHITĂ ȘI PROGRAMEAZĂ ](https://stefaniasandi.ro/finalizare/?add-to-cart=196099 ) [ Vreau acest abonament ](https://stefaniasandi.ro/finalizare/?add-to-cart=196099 ) --- --- title: "Abonament „Primii Pași”" url: "https://stefaniasandi.ro/produs/abonament-primii-pasi/" lang: "ro" type: "product" last_modified: "2025-12-03T16:17:47+00:00" price: "<del aria-hidden="true"><span class="woocommerce-Price-amount amount"><bdi>1 000,00 <span class="woocommerce-Price-currencySymbol">lei</span></bdi></span></del> <span class="screen-reader-text">Prețul inițial a fost: 1 000,00 lei.</span><ins aria-hidden="true"><span class="woocommerce-Price-amount amount"><bdi>800,00 <span class="woocommerce-Price-currencySymbol">lei</span></bdi></span></ins><span class="screen-reader-text">Prețul curent este: 800,00 lei.</span>" sku: "PP" in_stock: true custom_fields: rz_disable_page_boxed: 0 razzi_related_tag_ids: 0 razzi_related_product_ids: 0 omnisend_last_sync: "2026-04-09T16:15:12+00:00" --- # Abonament „Primii Pași” --- --- title: "Consultație 1 la 1" url: "https://stefaniasandi.ro/produs/consultatie-1-la-1/" lang: "ro" type: "product" last_modified: "2025-12-03T15:37:08+00:00" price: "<del aria-hidden="true"><span class="woocommerce-Price-amount amount"><bdi>350,00 <span class="woocommerce-Price-currencySymbol">lei</span></bdi></span></del> <span class="screen-reader-text">Prețul inițial a fost: 350,00 lei.</span><ins aria-hidden="true"><span class="woocommerce-Price-amount amount"><bdi>250,00 <span class="woocommerce-Price-currencySymbol">lei</span></bdi></span></ins><span class="screen-reader-text">Prețul curent este: 250,00 lei.</span>" sku: "consultatie" in_stock: true custom_fields: rz_disable_page_boxed: 0 razzi_related_tag_ids: 0 razzi_related_product_ids: 0 omnisend_last_sync: "2026-04-09T16:15:12+00:00" --- # Consultație 1 la 1 --- --- title: "Consultație 1 la 1" url: "https://stefaniasandi.ro/serviciile-mele/consultatie-1-la-1/" lang: "ro" type: "page" description: "Este pentru tine dacă… Te simți pierdută în avalanșa de informații și nu mai știi ce să aplici în mod real pentru tine. Ai încercat diete, restricții, post, detox, dar kilogramele se întorc și nu înțelegi de ce. Simți că" last_modified: "2025-12-03T16:25:54+00:00" custom_fields: rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_bottom_spacing_bottom: 20 rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_department_menu_display_spacing: 0 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_page_header_top_padding: 50 rz_page_header_bottom_padding: 50 rz_content_top_spacing: "no" rz_content_top_padding: 80 rz_content_bottom_spacing: "no" rz_content_bottom_padding: 80 rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # Consultație 1 la 1 ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/11/Cele-7-principii-dupa-care-ma-ghidez-cand-lucrez-cu-clientele-3.png) ## Este pentru tine dacă… - Te simți pierdută în avalanșa de informații și nu mai știi ce să aplici în mod real pentru tine. - Ai încercat diete, restricții, post, detox, dar kilogramele se întorc și nu înțelegi de ce. - Simți că nu mai ai control, iar mâncarea îți face mai mult rău decât bine. - Ai simptome care te sperie sau te frustrează: balonare, oboseală, foame constantă, pofte, retenție de apă, lipsă de energie. - Nu înțelegi analizele sau ai primit recomandări care nu îți schimbă cu nimic starea. - Vrei să slăbești fără să îți mai distrugi metabolismul. - Ai o patologie (tiroidită, PCOS, rezistență la insulină, diabet, probleme digestive etc.) și simți că ai nevoie de ghidaj real. - Ai nevoie de structură, nu de încă un plan prescris care nu se potrivește vieții tale. - Vrei ca cineva să îți explice calm, clar și fără judecată ce se întâmplă în corpul tău. - Îți dorești un plan realist, adaptat vieții tale, nu unul perfect pe care îl abandonezi după câteva zile. ## Ce primești în Consultația 1 la 1 - 30 minute – anamneză nutrițională - Interpretare analize sau recomandare personalizată de analize - 60 minute – consultație completă și educație nutrițională personalizată pe nevoile tale. - Protocol de start + obiective clare - Recomandări nutriționale cu exemple de mese adaptate vieții tale - Protocol de suplimentare (doar dacă este necesar) - 7 zile de Acces la mesaje private cu mine pe WhatsApp ## 350 lei/consultație 250 lei/consultație [ ACHITĂ ȘI PROGRAMEAZĂ ](https://stefaniasandi.ro/finalizare/?add-to-cart=195966 ) ## Această consultație este un prim pas ideal în care primești claritate și îndrumare, chiar dacă încă nu te simți pregătită pentru un proces complet. [ Alege Consultația 1 la 1 ](https://stefaniasandi.ro/finalizare/?add-to-cart=195966 ) ## Alte Servicii ## Abonament „PRIMUL PAS” 4 consultații 1 la 1 pentru a începe cu adevărat procesul de slăbire. [ MAI MULTE DETALII ](https://stefaniasandi.ro/cele-7-principii-dupa-care-lucrez/) ## Abonament „VREAU SCHIMBAREA REALĂ” 24 sau 48 de consultații pentru o transfromare reală. [ MAI MULTE DETALII ](https://stefaniasandi.ro/cele-7-principii-dupa-care-lucrez/) --- --- title: "Serviciile mele" url: "https://stefaniasandi.ro/serviciile-mele/" lang: "ro" type: "page" description: "Consultație 1 la 1 cu mine Poți alege această consulație în cazul în care îți dorești să faci o schimbare în viața tam, însă nu ești încă sigură dacă abordarea mea ți se potrivește complet. MAI MULTE DETALII Abonament „PRIMII" last_modified: "2025-12-03T17:50:08+00:00" custom_fields: rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_bottom_spacing_bottom: 20 rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_department_menu_display_spacing: 0 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_page_header_top_padding: 50 rz_page_header_bottom_padding: 50 rz_content_top_spacing: "no" rz_content_top_padding: 80 rz_content_bottom_spacing: "no" rz_content_bottom_padding: 80 rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # Serviciile mele ## Consultație 1 la 1 cu mine Poți alege această consulație în cazul în care îți dorești să faci o schimbare în viața tam, însă nu ești încă sigură dacă abordarea mea ți se potrivește complet. [ MAI MULTE DETALII ](https://stefaniasandi.ro/serviciile-mele/consultatie-1-la-1/) ## Abonament „PRIMII PAȘI” Acest abonament a fost făcut pentru femeile care își doresc să facă primul pas spre schimbarea relației cu mâncare și spre o transformare reală a felulul în care au grijă de ele. [ MAI MULTE DETALII ](https://stefaniasandi.ro/serviciile-mele/abonament-primii-pasi-4-consultatii/) ## Abonament „VREAU O TRANSFORMARE REALĂ” Acest abonament a fost făcut pentru femeile care își doresc cu adevărat o schimbare reală, care vor să își atingă obiectivele de greutate, care vor să învețe cum să mănânce fără a le mai fi vreodată teamă că vor recidiva și care vor să își recapete încrederea în ele și în corpul lor. [ MAI MULTE DETALII ](https://stefaniasandi.ro/serviciile-mele/abonamentul-vreau-o-schimbare-totala/) Cel mai căutat --- --- title: "Povestea mea" url: "https://stefaniasandi.ro/povestea-mea/" lang: "ro" type: "page" description: "Cine sunt? Ștefania Sandi sunt! Specialist nutriție clinică și, mai ales, un ghid pentru femeile care vor să-și recapete controlul asupra corpului, fără să se mai teamă sau pedepsească pentru fiecare masă. Și, cu peste 9 ani în urmă, totul" last_modified: "2025-12-03T17:46:46+00:00" custom_fields: rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_bottom_spacing_bottom: 20 rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_department_menu_display_spacing: 0 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_page_header_top_padding: 50 rz_page_header_bottom_padding: 50 rz_content_top_spacing: "no" rz_content_top_padding: 80 rz_content_bottom_spacing: "no" rz_content_bottom_padding: 80 rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # Povestea mea ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/06/WhatsApp-Image-2024-07-08-at-18.29.59-768x1024.jpeg) ## Cine sunt? Ștefania Sandi sunt! Specialist nutriție clinică și, mai ales, un ghid pentru femeile care vor să-și recapete controlul asupra corpului, fără să se mai teamă sau pedepsească pentru fiecare masă. ## Și, cu peste 9 ani în urmă, totul a pornit dintr-o dorință sinceră de schimbare. Prima mea transformare corporală a venit rapid, dar și cu un preț mare: recidivă, restricții și o relație tot mai complicată cu mâncarea. Cum arăta o zi din acea perioadă? ## Misiunea mea Sunt femeie, mamă, soție, nutriționist clinician, antrenor de fitness și autoare. Poate mă cunoști și din lumea cărților („Jurnalul unei Eve”, „Cum să te lași iubită”, „Scrisori de la Eva”). Astăzi învăț femeile să construiască relații sănătoase cu mâncarea și mișcarea – fără frică, fără vina, fără obsesii. Nu promit pastile magice. Promit structură, claritate și ghidaj real. Cred în educație, nu în interdicții. Cred în strategie reală, nu în motivație temporară. Cred că devii stăpâna propriului corp atunci când înlocuiești frica cu educația. ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/05/Cand-ma-durea-cel-mai-tare-si-nu-mai-stiam-ce-si-cum-sa-fac-am-pus-pixul-pe-foaie-si-mi-am-dat-voie-sa-simt.-Si-sa-scriu.-Sa-scriu-despre-ranile-pe-care-le-purtam-intr-un-colt-ascuns-al-inimii-me-17-819x1024.png) ## Formările mele 1. Instructor de Fitness & Personal Trainer – certificat autorizat de Ministerul Muncii și Ministerul Educației Naționale 2. Instructor de Zumba Fitness B1 și Zumba Kids & Kids Jr. / ZIN™ MEMBER 3. Formare în cadrul ISRO Fitness & Stay Fit Academy 4. Consultant Nutriționist – cod COR 226504 5. Absolventă a Școlii ABC Fitness, curs autorizat de Asociația Română pentru Nutriție, Fitness și Sănătate 6. Formator acreditat – cod COR 242401 7. Internship în Nutriție Clinică – în derulare, sub îndrumarea nutriționistului Ionuț Ignat. 8. Instructor de Group Fitness în cadrul Belaqva Spa & Wellness și Belaqva Active Wellness 9. Consilier 1:1 în nutriție, cu rezultate în slăbire durabilă și transformare a relației cu mâncarea 10. Creator de programe premium de slăbit pentru femei, bazate pe nutriție hiperproteică, echilibru hormonal și farfurii reale 11. Creator de conținut educativ și inspirațional în social media (Instagram: @stefania.sandi/ Tiktok: @stefania.sandi) 12. Organizator de ateliere de gătit pentru copii, promovând obiceiuri alimentare sănătoase în familie. --- --- title: "Cele 7 principii după care lucrez" url: "https://stefaniasandi.ro/cele-7-principii-dupa-care-lucrez/" lang: "ro" type: "page" description: "Cele 7 principii În lucrul cu clientele, mă ghidez după cele șapte principii. Și consider că este necesar să le cunoști și tu înainte de a lua decizia de face, alături de mine, o schimbare reală în viața ta. Îți" last_modified: "2025-12-03T17:44:57+00:00" custom_fields: rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_bottom_spacing_bottom: 20 rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_department_menu_display_spacing: 0 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_page_header_top_padding: 50 rz_page_header_bottom_padding: 50 rz_content_top_spacing: "no" rz_content_top_padding: 80 rz_content_bottom_spacing: "no" rz_content_bottom_padding: 80 rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # Cele 7 principii după care lucrez ## Cele 7 principii ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/11/b18a4c-30-768x202.png) ## În lucrul cu clientele, mă ghidez după cele șapte principii. Și consider că este necesar să le cunoști și tu înainte de a lua decizia de face, alături de mine, o schimbare reală în viața ta. - Îți ofer sinceritate absolută. ## Dacă îți dorești -10 kg într-o lună, nu sunt persoana potrivită. Dar dacă vrei un rezultat real, sustenabil și sănătos (în jur de -1% din greutate pe săptămână după prima lună – atunci slăbirea pe cântar poate fi mai accelerată), te ghidez pas cu pas spre el. - Îți ofer educație nutrițională. ## Nu îți dau un plan fix. Te învăț cum să alegi, ce să mănânci și de ce. Pentru că nimeni nu-ți cunoaște viața, preferințele și ritmul mai bine decât tine. Scopul meu este să nu mai ai nevoie de mine peste 6 sau 12 luni, după caz. Și nici să mai ajungi vreodată la recidivă. - Instrumente clare pentru progres. ## Folosim o aplicație ușor de înțeles, în care vei învăța să urmărești progresul, porțiile și echilibrul dintre proteine, carbohidrați și grăsimi. - Recomandări personalizate. ## Dacă este cazul, îți ofer sugestii de suplimente relevante în baza analizelor medicale, precum și recomandări de consultații de specialitate. Totul are la bază știință, nu trenduri, nu comisioane. - Alimente care lucrează pentru tine. ## Te ajut să identifici combinațiile alimentare potrivite stilului tău de viață și să creezi mese echilibrate care să îți ofere energie și sațietate. - Pași mici, siguri și constanți. ## Transformarea completă, oricât ne-am dori, nu se întâmplă peste noapte. Se întâmplă în etape, în pași mici, siguri și constanți. Eu sunt aici săptămână de săptămână — la consultații, în aplicație sau pe WhatsApp, oricând ai nevoie. Constanța este SECRETUL pe care îl vom îmbrățișa pentru a avea rezultate. - Mișcare adaptată realității tale. ## După ce echilibrăm alimentația, te încurajez să introduci mișcarea treptat, astfel încât să devină un obicei natural, o plăcere, nu o corvoadă. Dacă ai nevoie, primești și un plan de antrenament acasă sau la sală. ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/11/b18a4c-32-768x202.png) - Liste cu „alimente interzise” sau „permise”. ## Ai voie orice ți se încadrează în bugetul dat. Nu cred în rău sau bine, ci cred în moderație și alegeri inteligente când vine vorba de mâncare. - Plan alimentar fix și rigid. ## Nimeni, niciodată, nu își va putea însuși, pentru o întreagă viață, un plan făcut de altcineva. Așadar, eu voi fi alături de tine și te voi ajuta să îți concepi propriul tău plan. - Suplimente „obligatorii” - Rezultate peste noapte ## După ani de zile în care kilogramele s-au acumulat, este nevoie de un proces de 6-12 luni pentru a scăpa de ele. Promisiunea rezultatelor magnifice apărute peste noapte este doar o poveste foarte periculoasă pentru tine. - Transformări fără implicare sau adaptare ## Îți spun sincer așa cum ți-am promis că voi fi: dacă TU nu te implici, transformarea nu se va întâmpla. Oricât de mult mi-ar plăcea, nu pot face eu magie pentru tine. Eu doar te pot ajuta să faci tu magia pentru tine. - Să rezolv provocări psiho-emoționale ## Dacă este necesară și o abordare psiho-emoțională, lucrez cu drag în tandem unde se impune o astfel de nevoie - Nutriție curativă pentru patologii ## Nutriția susține și optimizează tratamentul medical, dar nu îl înlocuiește, decât dacă situația medicală se îmbunătățește – spectru de analize și recomandare medicală ulterioare. --- --- title: "Sandi Ștefania" url: "https://stefaniasandi.ro/sandi-stefania/" lang: "ro" type: "page" description: "VREAU SĂ LUCRĂM ÎMPREUNĂ Devino stăpâna propriului corp și înlocuiește frica cu educația nutrițională! Ștefania sunt! Specialist nutriție clinică și, mai ales, un ghid pentru femeile care vor să-și recapete controlul asupra corpului, fără să se mai teamă sau pedepsească" last_modified: "2025-11-24T23:22:59+00:00" custom_fields: rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_bottom_spacing_bottom: 20 rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_department_menu_display_spacing: 0 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_page_header_top_padding: 50 rz_page_header_bottom_padding: 50 rz_content_top_spacing: "default" rz_content_top_padding: 80 rz_content_bottom_spacing: "default" rz_content_bottom_padding: 80 rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # Sandi Ștefania ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/10/ChatGPT-Image-31-oct.-2025-20_53_53.png) [ VREAU SĂ LUCRĂM ÎMPREUNĂ ](#pachete ) ## Devino stăpâna propriului corp și înlocuiește frica cu educația nutrițională! ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/10/femeie-fericita-2.png) ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/10/b18a4c-28.png) Ștefania sunt! Specialist nutriție clinică și, mai ales, un ghid pentru femeile care vor să-și recapete controlul asupra corpului, fără să se mai teamă sau pedepsească pentru fiecare masă. ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/10/b18a4c-29-300x79.png) Este timpul să mănânci fără frică, fără vină, fără obsesii Cred într-o abordare strategică prin care învăț femeile să construiască relații sănătoase cu mâncarea – fără frică, fără vina, fără obsesii. ## Când lucrez cu femeile, le ghidez să slăbească fără să-și distrugă relația cu mâncarea, să-și recapete energia și respectul față de propriul corp — chiar dacă au avut un trecut plin de încercări, renunțări sau dezechilibre. Nu promit pastile magice, ci îți ofer structură, claritate și ghidaj real. Cred cu tărie că o femeie nu are nevoie de interdicții, ci de educație nutrițională. Cred în strategie reală, nu în motivație temporară. Lucrez cu disciplină blândă și cu o strategie care nu crează recidivă. Cred că devii stăpâna propriului corp atunci când înlocuiești frica cu educația. Și mai e ceva – știu că poți arăta bine, fără să te simți rău în proces. Și acesta este SECRETUL reușitei tale. Ștefania sunt! Specialist nutriție clinică și, mai ales, un ghid pentru femeile care vor să-și recapete controlul asupra corpului, fără să se mai teamă sau pedepsească pentru fiecare masă. Este timpul să mănânci fără frică, fără vină, fără obsesii ## Cred într-o abordare strategică prin care învăț femeile să construiască relații sănătoase cu mâncarea – fără frică, fără vina, fără obsesii. Când lucrez cu femeile, le ghidez să slăbească fără să-și distrugă relația cu mâncarea, să-și recapete energia și respectul față de propriul corp — chiar dacă au avut un trecut plin de încercări, renunțări sau dezechilibre. Nu promit pastile magice, ci îți ofer structură, claritate și ghidaj real. Cred cu tărie că o femeie nu are nevoie de interdicții, ci de educație nutrițională. Cred în strategie reală, nu în motivație temporară. Lucrez cu disciplină blândă și cu o strategie care nu crează recidivă. Cred că devii stăpâna propriului corp atunci când înlocuiești frica cu educația. Și mai e ceva – știu că poți arăta bine, fără să te simți rău în proces. Și acesta este SECRETUL reușitei tale. ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/10/b18a4c-29-300x79.png) ## Într-un proces de transformare reală, nu există minuni ce vin peste noapte. Eu vreau să îți ofer ceva cu adevărat valoros: claritate, echilibru și un partener de drum care te învață să devii propriul tău nutriționist. Din acest motiv, modul meu de lucru este perfect pentru femeile care vor să obțină rezultate pe care le pot menține o viață întreagă, nu doar o vară. ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/11/b18a4c-30-768x202.png) - Îți ofer sinceritate absolută. ## Dacă îți dorești -10 kg într-o lună, nu sunt persoana potrivită. Dar dacă vrei un rezultat real, sustenabil și sănătos (în jur de -1% din greutate pe săptămână după prima lună – atunci slăbirea pe cântar poate fi mai accelerată), te ghidez pas cu pas spre el. - Îți ofer educație nutrițională. ## Nu îți dau un plan fix. Te învăț cum să alegi, ce să mănânci și de ce. Pentru că nimeni nu-ți cunoaște viața, preferințele și ritmul mai bine decât tine. Scopul meu este să nu mai ai nevoie de mine peste 6 sau 12 luni, după caz. Și nici să mai ajungi vreodată la recidivă. - Instrumente clare pentru progres. ## Folosim o aplicație ușor de înțeles, în care vei învăța să urmărești progresul, porțiile și echilibrul dintre proteine, carbohidrați și grăsimi. - Recomandări personalizate. ## Dacă este cazul, îți ofer sugestii de suplimente relevante în baza analizelor medicale, precum și recomandări de consultații de specialitate. Totul are la bază știință, nu trenduri, nu comisioane. - Alimente care lucrează pentru tine. ## Te ajut să identifici combinațiile alimentare potrivite stilului tău de viață și să creezi mese echilibrate care să îți ofere energie și sațietate. - Pași mici, siguri și constanți. ## Transformarea completă, oricât ne-am dori, nu se întâmplă peste noapte. Se întâmplă în etape, în pași mici, siguri și constanți. Eu sunt aici săptămână de săptămână — la consultații, în aplicație sau pe WhatsApp, oricând ai nevoie. Constanța este SECRETUL pe care îl vom îmbrățișa pentru a avea rezultate. - Mișcare adaptată realității tale. ## După ce echilibrăm alimentația, te încurajez să introduci mișcarea treptat, astfel încât să devină un obicei natural, o plăcere, nu o corvoadă. Dacă ai nevoie, primești și un plan de antrenament acasă sau la sală. ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/11/I-1.png) ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/11/b18a4c-35-768x202.png) ## Totul a pornit dintr-o dorință sinceră de schimbare. Prima mea transformare corporală a venit rapid, dar și cu un preț mare: recidivă, restricții și o relație tot mai complicată cu mâncarea. Cum arăta o zi din acea perioadă? Citește mai mult ## Antrenamente intense, un plan alimentar hipocaloric, urmate de „cheat meals” care se terminau invariabil cu disconfort și vinovăție. După trei luni de balans între control și exces, am ajuns la forma fizică dorită — dar cu încrederea la pământ și un „food noise” constant care nu-mi dădea pace. Așa a început căutarea mea reală: nu a unui corp perfect, ci a unei relații echilibrate cu mâncarea și cu mine însămi. Am început să mă formez — mai întâi în fitness. În 2018 am devenit instructor de Zumba, apoi antrenor de fitness. Dar am simțit că lipsește ceva: răspunsurile la „de ce nu reușim să menținem rezultatele?” și „ce se întâmplă, de fapt, în interiorul nostru?” De aceea am mers mai departe. Am studiat nutriție consultativă, apoi nutriție clinică. Am descoperit legătura reală dintre corp, minte și obiceiuri, și cum echilibrul nu se obține prin perfecțiune, ci prin înțelegere și strategie. Astăzi, îi ghidez pe femeile care, ca și mine, cea de odinioară, vor mai mult decât o dietă: vor claritate, echilibru și o relație sănătoasă cu mâncarea. ## Antrenamente intense, un plan alimentar hipocaloric, urmate de „cheat meals” care se terminau invariabil cu disconfort și vinovăție. După trei luni de balans între control și exces, am ajuns la forma fizică dorită — dar cu încrederea la pământ și un „food noise” constant care nu-mi dădea pace. Așa a început căutarea mea reală: nu a unui corp perfect, ci a unei relații echilibrate cu mâncarea și cu mine însămi. Am început să mă formez — mai întâi în fitness. În 2018 am devenit instructor de Zumba, apoi antrenor de fitness. Dar am simțit că lipsește ceva: răspunsurile la „de ce nu reușim să menținem rezultatele?” și „ce se întâmplă, de fapt, în interiorul nostru?” De aceea am mers mai departe. Am studiat nutriție consultativă, apoi nutriție clinică. Am descoperit legătura reală dintre corp, minte și obiceiuri, și cum echilibrul nu se obține prin perfecțiune, ci prin înțelegere și strategie. Astăzi, îi ghidez pe femeile care, ca și mine, cea de odinioară, vor mai mult decât o dietă: vor claritate, echilibru și o relație sănătoasă cu mâncarea. ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/11/b18a4c-32-768x202.png) - Liste cu „alimente interzise” sau „permise”. ## Ai voie orice ți se încadrează în bugetul dat. Nu cred în rău sau bine, ci cred în moderație și alegeri inteligente când vine vorba de mâncare. - Plan alimentar fix și rigid. ## Nimeni, niciodată, nu își va putea însuși, pentru o întreagă viață, un plan făcut de altcineva. Așadar, eu voi fi alături de tine și te voi ajuta să îți concepi propriul tău plan. - Suplimente „obligatorii” - Rezultate peste noapte ## După ani de zile în care kilogramele s-au acumulat, este nevoie de un proces de 6-12 luni pentru a scăpa de ele. Promisiunea rezultatelor magnifice apărute peste noapte este doar o poveste foarte periculoasă pentru tine. - Transformări fără implicare sau adaptare ## Îți spun sincer așa cum ți-am promis că voi fi: dacă TU nu te implici, transformarea nu se va întâmpla. Oricât de mult mi-ar plăcea, nu pot face eu magie pentru tine. Eu doar te pot ajuta să faci tu magia pentru tine. - Să rezolv provocări psiho-emoționale ## Dacă este necesară și o abordare psiho-emoțională, lucrez cu drag în tandem unde se impune o astfel de nevoie - Nutriție curativă pentru patologii ## Nutriția susține și optimizează tratamentul medical, dar nu îl înlocuiește, decât dacă situația medicală se îmbunătățește – spectru de analize și recomandare medicală ulterioare. ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/11/b18a4c-33-768x202.png) ## Nu îmi doresc să te simți controlată. Nu îmi doresc să mai recidivezi. Nu îmi mai doresc să te simți vinovată, rușinată sau neputincioasă. Vreau să te simți susținută, înțeleasă și ghidată. Scopul meu este să îți redau încrederea, echilibrul și libertatea de a mânca fără frică — conștient, nu perfect. ## Lucrează cu mine Consultație - Anamneză nutrițională 30 minute - Interpretarea analizelor sau recomandare analize personalizate - Consultație nutrițională inițială 60 min - Protocol de start cu setarea obiectivelor și recomandări nutriționale conform statusului actual (cu exemple de mese echilibrate, adaptate stilului tău de viață) - Protocol de suplimentare (dacă este cazul) - Acces la mesaje private cu mine pentru implementare via WA în următoarea săptămână [ VREAU O CONSULTAȚIE ](#pachete ) Pachet 4 consultații - Anamneza nutriționala 30 min - Interpretarea analizelor sau recomandare analize personalizate - Consultație nutrițională inițială 60 min, după care vor urma ședințe de monitorizare săptămânale de 30 min - Protocol de start cu setarea obiectivelor și recomandări nutriționale conform statusului actual (cu exemple de mese echilibrate, adaptate stilului tău de viață) - Protocol de suplimentare (dacă este cazul) - Reactualizarea obiectivelor săptămânal in funcție de progres pentru a menține un ritm optim de slăbire - Sugestii alimentare personalizate pentru a susține atingerea obiectivului - Acces la mesaje private cu mine pentru implementare via WA în următoarele 30 zile - Începând din luna 2, prețul abonamentului va fi 650 lei (redus de la 1000 lei) cu plan de fitness la cerere - Pentru rezultate optime, se recomandă o colaborare de minim 3 luni Pachet 24 consultații ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/11/b18a4c-34-768x202.png) ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/06/WhatsApp-Image-2024-07-08-at-18.29.59-scaled.jpeg) ## Ștefania Sandi 1. Instructor de Fitness & Personal Trainer – certificat autorizat de Ministerul Muncii și Ministerul Educației Naționale 2. Instructor de Zumba Fitness B1 și Zumba Kids & Kids Jr. / ZIN™ MEMBER 3. Formare în cadrul ISRO Fitness & Stay Fit Academy 4. Consultant Nutriționist – cod COR 226504 5. Absolventă a Școlii ABC Fitness, curs autorizat de Asociația Română pentru Nutriție, Fitness și Sănătate 6. Formator acreditat – cod COR 242401 7. Internship în Nutriție Clinică – în derulare, sub îndrumarea nutriționistului Ionuț Ignat. 8. Instructor de Group Fitness în cadrul Belaqva Spa & Wellness și Belaqva Active Wellness 9. Consilier 1:1 în nutriție, cu rezultate în slăbire durabilă și transformare a relației cu mâncarea 10. Creator de programe premium de slăbit pentru femei, bazate pe nutriție hiperproteică, echilibru hormonal și farfurii reale 11. Creator de conținut educativ și inspirațional în social media (Instagram: @stefania.sandi/ Tiktok: @stefania.sandi) 12. Organizator de ateliere de gătit pentru copii, promovând obiceiuri alimentare sănătoase în familie. --- --- title: "înscriere reușită Ștefania" url: "https://stefaniasandi.ro/inscriere-reusita-stefania/" lang: "ro" type: "page" description: "Înscriere confirmată! Ne vedem în întâlnirea live de marți, 12 august, de la ora 19:00. Revin curând cu mai multe detalii. BONUS Te invit să intri în grupul privat de WhatsApp, unde vei primi direct reminderul și toate detaliile necesare." last_modified: "2025-08-11T23:45:52+00:00" custom_fields: rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_bottom_spacing_bottom: 20 rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_department_menu_display_spacing: 0 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_page_header_top_padding: 50 rz_page_header_bottom_padding: 50 rz_content_top_spacing: "default" rz_content_top_padding: 80 rz_content_bottom_spacing: "default" rz_content_bottom_padding: 80 rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # înscriere reușită Ștefania ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/07/SANDI-STEFANIA-2.png) Înscriere confirmată! Ne vedem în întâlnirea live de marți, 12 august, de la ora 19:00. Revin curând cu mai multe detalii. BONUS Te invit să intri în grupul privat de WhatsApp, unde vei primi direct reminderul și toate detaliile necesare. Așa ai siguranța că nu ratezi locul și rămâi la curent cu tot ce contează. Locurile sunt limitate – accesul în grup garantează prezența ta live. [ ÎNSCRIE-TE ÎN GRUP ](https://chat.whatsapp.com/H9bdT6KdAJf58PgNhFf5Ca?mode=ac_t) zile ore min sec ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/07/Untitled-design-2025-07-29T180444.081.png) Înscriere confirmată! Ne vedem în întâlnirea live de marți, 12 august, de la ora 19:00. Revin curând cu mai multe detalii. BONUS Te invit să intri în grupul privat de WhatsApp, unde vei primi direct reminderul și toate detaliile necesare. Așa ai siguranța că nu ratezi locul și rămâi la curent cu tot ce contează. Locurile sunt limitate – accesul în grup garantează prezența ta live. [ ÎNSCRIE-TE ÎN GRUP ](https://chat.whatsapp.com/H9bdT6KdAJf58PgNhFf5Ca?mode=ac_t) zile ore min sec ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2025/07/Untitled-design-2025-07-29T201157.959.png) --- --- title: "Blog" url: "https://stefaniasandi.ro/blog/" lang: "ro" type: "page" last_modified: "2023-07-12T16:30:25+00:00" custom_fields: rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_hide_header_border: 0 rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_bottom_spacing_bottom: 20 rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_department_menu_display_spacing: 0 rz_hide_page_header: 0 rz_hide_title: 0 rz_hide_breadcrumb: 0 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_page_header_top_padding: 50 rz_page_header_bottom_padding: 50 rz_content_top_spacing: "default" rz_content_top_padding: 80 rz_content_bottom_spacing: "default" rz_content_bottom_padding: 80 rz_disable_page_boxed: 0 rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" rz_page_header_image: 120192 --- # Blog --- --- title: "Magazin" url: "https://stefaniasandi.ro/magazin/" lang: "ro" type: "page" last_modified: "2023-03-03T12:03:26+00:00" --- # Magazin --- --- title: "Date de contact" url: "https://stefaniasandi.ro/date-de-contact/" lang: "ro" type: "page" description: "Date de identificare fiscală: Stefitness SRL J8/3430/2023 CIF: 49194031 Email: office@jua.ro" last_modified: "2025-12-03T17:15:53+00:00" custom_fields: rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_hide_header_border: 0 rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_bottom_spacing_bottom: 20 rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_department_menu_display_spacing: 0 rz_hide_page_header: 0 rz_hide_title: 0 rz_hide_breadcrumb: 0 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_page_header_top_padding: 50 rz_page_header_bottom_padding: 50 rz_content_top_spacing: "default" rz_content_top_padding: 80 rz_content_bottom_spacing: "default" rz_content_bottom_padding: 80 rz_disable_page_boxed: 0 rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # Date de contact Date de identificare fiscală: Stefitness SRL J8/3430/2023 CIF: 49194031 **Email:** office@jua.ro --- --- title: "Prelucrarea datelor cu caracter personal" url: "https://stefaniasandi.ro/prelucrarea-datelor-cu-caracter-personal/" lang: "ro" type: "page" description: "1. Introducere Această Politică de Confidențialitate explică modul în care Stefitness SRL colectează, utilizează, stochează și protejează datele cu caracter personal ale utilizatorilor. Accesarea site-ului stefaniasandi.ro și utilizarea serviciilor oferite implică acceptarea acestei politici, în conformitate cu Regulamentul (UE) 2016/679" last_modified: "2025-12-04T12:57:29+00:00" custom_fields: rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_hide_header_border: 0 rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_bottom_spacing_bottom: 20 rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_department_menu_display_spacing: 0 rz_hide_page_header: 0 rz_hide_title: 0 rz_hide_breadcrumb: 0 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_page_header_top_padding: 50 rz_page_header_bottom_padding: 50 rz_content_top_spacing: "default" rz_content_top_padding: 80 rz_content_bottom_spacing: "default" rz_content_bottom_padding: 80 rz_disable_page_boxed: 0 rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # Prelucrarea datelor cu caracter personal ## **1. Introducere** Această Politică de Confidențialitate explică modul în care **Stefitness SRL** colectează, utilizează, stochează și protejează datele cu caracter personal ale utilizatorilor. Accesarea site-ului _stefaniasandi.ro_ și utilizarea serviciilor oferite implică acceptarea acestei politici, în conformitate cu Regulamentul (UE) 2016/679 (GDPR). # **2. Cine suntem** Operatorul datelor este: **Stefitness SRL** Nr. Reg. Com.: J8/3430/2023 CIF: 49194031 Email contact: **office@jua.ro** # **3. Ce date colectăm** Colectăm doar datele necesare pentru furnizarea serviciilor: ### **A. Date furnizate direct de utilizator** - Nume și prenume - Adresă de email - Număr de telefon - Adresă de facturare - Date necesare creării contului - Răspunsuri la formulare (de ex. evaluări nutriționale) ### **B. Date colectate automat** - Adresa IP - Tipul dispozitivului, browserului - Pagini vizitate - Cookie-uri (detaliate în Politica de Cookies) ### **C. Date necesare plății** Plățile efectuate pe site sunt procesate prin procesatori externi (ex. Stripe, Netopia). Stefitness SRL **nu stochează și nu are acces la datele cardului**. # **4. Scopurile prelucrării** Datele sunt prelucrate pentru: - Crearea și administrarea contului utilizatorului - Procesarea comenzilor și furnizarea serviciilor - Comunicări legate de programări, consultații, abonamente - Emiterea facturilor - Transmiterea materialelor digitale (planuri, ghiduri, abonamente) - Suport tehnic - Îmbunătățirea serviciilor și experienței pe site - Marketing permis (newsletter, recomandări, oferte), doar cu consimțământ # **5. Temeiul legal al prelucrării** Prelucrăm date în baza: - Art. 6(1)(b) GDPR – executarea contractului - Art. 6(1)(c) GDPR – obligație legală (ex. facturare) - Art. 6(1)(a) GDPR – consimțământ (newsletter, cookies) - Art. 6(1)(f) GDPR – interes legitim (securitate, antifraudă) # **6. Cât timp păstrăm datele** - Datele contului: până la ștergerea acestuia - Date de facturare: minimum 5 ani (obligație legală) - Date de marketing: până la retragerea consimțământului - Cookie-uri: conform duratei setate (vezi secțiunea Cookies) # **7. Drepturile utilizatorului** Conform GDPR, utilizatorul are dreptul de: - acces la date - rectificare - ștergere („dreptul de a fi uitat”) - restricționare - portabilitate - opoziție la prelucrare (inclusiv la marketing) - retragerea consimțământului - plângere la ANSPDCP Solicitările pot fi trimise la: **office@jua.ro** # **8. Securitatea datelor** Stefitness SRL utilizează măsuri tehnice și organizatorice pentru protejarea datelor: - conexiune securizată HTTPS - firewall și protecție anti-malware - control acces la cont - servere securizate - backup periodic Nu garantăm siguranța absolută a datelor transmise prin internet, dar luăm toate măsurile rezonabile pentru protecție. # **9. Transmiterea datelor către terți** Datele pot fi transmise către: - procesatori de plăți (Stripe, Netopia etc.) - furnizori de email (ex. MailerLite, Mailchimp) - platforme de găzduire - colaboratori ai programelor nutriționale (numai cu acordul clientului și strict pentru furnizarea serviciilor) Nu vindem, nu închiriem și nu cedăm date personale către terți în alte scopuri. # **10. Linkuri externe** Site-ul poate conține linkuri către alte pagini. Stefitness SRL nu este responsabil pentru politicile de confidențialitate ale acestor site-uri. # **11. Modificări ale Politicii** Ne rezervăm dreptul de a actualiza acest document. Versiunea actualizată va fi publicată pe site. # **POLITICA DE COOKIE-URI** **Site: stefaniasandi.ro** ## **1. Ce sunt cookie-urile?** Cookie-urile sunt fișiere text mici stocate pe dispozitivul utilizatorului, folosite pentru: - funcționarea corectă a site-ului, - analiză statistică, - preferințe de limbă, - marketing. # **2. Tipuri de cookie-uri folosite** ### **A. Cookie-uri necesare** Asigură funcționarea site-ului: - sesiune utilizator - coș de cumpărături - preferințe de securitate Nu pot fi dezactivate. ### **B. Cookie-uri de performanță și analiză** Ex.: Google Analytics Urmăresc comportamentul anonim al utilizatorilor pentru îmbunătățirea serviciilor. ### **C. Cookie-uri de marketing** Ex.: Meta Pixel, Google Ads Ajută la afișarea de reclame relevante. Se activează doar cu consimțământul utilizatorului. # **3. Cum poți controla cookie-urile** Utilizatorul poate: - accepta toate cookie-urile, - respinge cookie-urile opționale, - șterge cookie-urile din browser. Browser-ele permit dezactivarea lor astfel: - Chrome: Settings → Privacy - Safari: Preferences → Privacy - Firefox: Options → Privacy # **4. Cookie-uri terțe** Acestea pot include: - Google Analytics - Meta Pixel - YouTube - Stripe sau alte servicii de plată Aceste platforme au propriile politici de confidențialitate. # **5. Actualizări ale politicii** Politica de Cookies poate fi modificată în orice moment. Actualizările vor fi publicate pe această pagină. --- --- title: "Termeni și condiții" url: "https://stefaniasandi.ro/termeni-si-conditii/" lang: "ro" type: "page" description: "Site: stefaniasandi.roOperator economic: Stefitness SRL 1. Informații generale Site-ul stefaniasandi.ro este deținut și operat de Stefitness SRL, persoană juridică română cu: Denumire: Stefitness SRL Sediu social: (îl poți adăuga dacă dorești) Nr. Registrul Comerțului: J8/3430/2023 Cod unic de înregistrare (CIF):" last_modified: "2025-12-04T12:55:32+00:00" custom_fields: rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_hide_header_border: 0 rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_bottom_spacing_bottom: 20 rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_department_menu_display_spacing: 0 rz_hide_page_header: 0 rz_hide_title: 0 rz_hide_breadcrumb: 0 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_page_header_top_padding: 50 rz_page_header_bottom_padding: 50 rz_content_top_spacing: "default" rz_content_top_padding: 80 rz_content_bottom_spacing: "default" rz_content_bottom_padding: 80 rz_disable_page_boxed: 0 rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # Termeni și condiții **Site: stefaniasandi.ro** **Operator economic: Stefitness SRL** ## **1. Informații generale** Site-ul _stefaniasandi.ro_ este deținut și operat de **Stefitness SRL**, persoană juridică română cu: - **Denumire:** Stefitness SRL - **Sediu social:** (îl poți adăuga dacă dorești) - **Nr. Registrul Comerțului:** J8/3430/2023 - **Cod unic de înregistrare (CIF):** 49194031 - **Email de contact:** office@jua.ro Accesarea și utilizarea site-ului, precum și achiziționarea serviciilor disponibile implică acceptarea integrală a termenilor și condițiilor de mai jos. ## **2. Obiectul serviciilor** Site-ul comercializează **abonamente, programe și consultații nutriționale** oferite de echipa Stefitness. Serviciile pot include, fără a se limita la: - consultații online 1 la 1, - abonamente lunare/periodice, - ghiduri nutriționale digitale, - planuri alimentare personalizate, - programe de slăbit și wellness. Serviciile oferite NU reprezintă acte medicale și NU înlocuiesc consultațiile realizate de un medic specialist. Clientul își asumă că este apt fizic și medical pentru a urma recomandările nutriționale. ## **3. Înregistrarea și crearea contului** Pentru achiziționarea anumitor servicii, clientul poate fi nevoit să creeze un cont. Clientul este responsabil pentru: - furnizarea unor date reale și complete, - păstrarea confidențialității datelor de autentificare, - activitatea desfășurată în contul său. ## **4. Procesul de comandă** Comanda se consideră finalizată atunci când: - clientul a selectat produsul/serviciul dorit, - a completat datele solicitate, - a achitat suma aferentă. După finalizarea comenzii, clientul va primi un email de confirmare. Stefitness SRL își rezervă dreptul de a refuza o comandă în cazul unor suspiciuni de fraudă sau al unor date incomplete. ## **5. Prețuri și modalități de plată** Toate prețurile sunt afișate în lei și includ TVA, dacă nu se specifică altfel. Plata serviciilor se poate face prin: - card bancar, - procesatori de plăți integrați (ex. Stripe, Netopia), - alte metode disponibile pe site. Odată achitat, accesul la serviciile digitale este considerat furnizat. ## **6. Politica de anulare și rambursare** Conform legislației privind furnizarea de servicii digitale: - pentru **servicii digitale livrate imediat după achiziție**, dreptul de retragere nu se aplică dacă utilizatorul a fost informat și și-a dat acordul expres la momentul achiziției; - pentru consultațiile nutriționale programate, reprogramarea se poate face doar cu notificare prealabilă de minimum **24 de ore**. Stefitness SRL nu oferă rambursări pentru: - abonamente deja începute, - materiale digitale livrate, - neprezentare la consultațiile programate. Rambursările pot fi acordate doar în cazuri excepționale, la evaluarea exclusivă a firmei. ## **7. Drepturile și obligațiile clientului** Clientul se obligă: - să furnizeze date reale despre starea de sănătate (unde este necesar pentru personalizarea planului), - să utilizeze recomandările în mod responsabil, - să respecte programările, - să nu redistribuie, vândă sau copieze materialele digitale primite. Clientul înțelege că rezultatele nutriționale depind de implicarea și respectarea planului oferit. ## **8. Drepturile și obligațiile Stefitness SRL** Stefitness SRL se obligă să: - furnizeze serviciile achiziționate conform descrierii, - transmită materialele digitale în formatul promis, - păstreze confidențialitatea datelor clienților, - ofere suport tehnic rezonabil acolo unde este necesar. Stefitness SRL își rezervă dreptul de a modifica structura serviciilor, conținutul programelor sau prețurile, fără notificare prealabilă. Modificările nu afectează comenzile deja achitate. ## **9. Proprietate intelectuală** Toate materialele de pe site — texte, programe nutriționale, imagini, elemente grafice, video, PDF-uri, ghiduri — sunt proprietatea exclusivă a Stefitness SRL. Este strict interzis: - distribuirea în mod gratuit sau comercial, - copierea, - revânzarea, - folosirea materialelor în alte programe/servicii fără acord scris. Încălcarea drepturilor de autor se sancționează conform legislației în vigoare. ## **10. Protecția datelor (GDPR)** Stefitness SRL prelucrează datele personale conform Regulamentului UE 679/2016 (GDPR). Datele colectate sunt utilizate exclusiv pentru: - procesarea comenzilor, - comunicare contractuală, - furnizarea seviciilor achiziționate, - îmbunătățirea serviciilor. Clientul are dreptul de: - acces, rectificare, ștergere, - retragerea consimțământului, - portabilitatea datelor. Solicitările GDPR se transmit la: **office@jua.ro** ## **11. Limitarea răspunderii** Stefitness SRL nu poate fi făcută responsabilă pentru: - rezultate care diferă de la persoană la persoană, - aplicarea incorectă a planurilor nutriționale, - imposibilitatea temporară de utilizare a site-ului, - eventuale probleme tehnice independente de controlul firmei. Programele nutriționale NU sunt destinate diagnosticării sau tratării bolilor. Pentru probleme medicale, clientul trebuie să se adreseze medicului specialist. ## **12. Legea aplicabilă** Termenii și condițiile sunt guvernați de legislația română. Orice litigiu se va soluționa pe cale amiabilă, iar dacă acest lucru nu este posibil, prin instanțele competente din România. ## **13. Modificări ale termenilor** Stefitness SRL își rezervă dreptul de a actualiza oricând prezentul document. Versiunea actualizată va fi afișată pe site și devine valabilă din momentul publicării. --- --- title: "Politica de retur" url: "https://stefaniasandi.ro/politica-de-retur/" lang: "ro" type: "page" description: "Conform Ordonantei de Urgenta Nr. 34/2014 privind drepturile consumatorilor în cadrul contractelor încheiate cu profesioniştii, precum şi pentru modificarea şi completarea unor acte normative: Înainte de expirarea perioadei de retragere, Vânzătorul are dreptul de a se retrage din prezentul contract," last_modified: "2024-10-23T14:02:18+00:00" custom_fields: tdl_page_header_title: 0 tdl_page_header_title_bpadding: 0 tdl_header_overlap: 0 tdl_page_content_tpadding: 0 tdl_page_content_bpadding: 0 tdl_page_topbar: 0 tdl_page_footer: 0 tdl_header_color_scheme: "default" tdl_page_title_color_scheme: "default" tdl_page_title_size: "default" rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_hide_header_border: 0 rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_bottom_spacing_bottom: 20 rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_department_menu_display_spacing: 0 rz_hide_page_header: 0 rz_hide_title: 0 rz_hide_breadcrumb: 0 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_page_header_top_padding: 50 rz_page_header_bottom_padding: 50 rz_content_top_spacing: "default" rz_content_top_padding: 80 rz_content_bottom_spacing: "default" rz_content_bottom_padding: 80 rz_disable_page_boxed: 0 rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # Politica de retur Conform Ordonantei de Urgenta Nr. 34/2014 privind drepturile consumatorilor în cadrul contractelor încheiate cu profesioniştii, precum şi pentru modificarea şi completarea unor acte normative: Înainte de expirarea perioadei de retragere, Vânzătorul are dreptul de a se retrage din prezentul contract, fără a fi nevoit să justifice decizia de retragere și fără a suporta alte costuri decât cele prevăzute la art.13 alin.(3) si art.14 din O.U.G Nr.34/2014, **în termen de 14 zile **începând de la ziua în care intră în posesia produsului. Cheltuielile de returnare sunt suportate de client în cazul în care Vânzătorul nu se obligă să preia pe cheltuiala proprie produsul. Returnarea produselor se face prin orice firmă de curierat rapid. Prin contract la distanță se înțelege contractul de furnizare de produse sau servicii încheiat între un comerciant și un consumator, în cadrul unui sistem de vânzare organizat de către comerciant, care utilizează în mod exclusiv, înainte și la incheierea acestui contract, una sau mai multe tehnici de comunicare la distanță. **Dreptul de retur în 14 zile** se adreseaza doar clientilor care au achiziționat **produse** de pe site-urile jua.ro sau jurnalulunuiadam.ro și se referă exclusiv la produsele fizice. **Produsele digitale (format PDF) nu sunt supuse dreptului de retur.** Produsul returnat trebuie sa fie în aceeasi stare în care a fost livrat. Nu se acceptă pentru returnare produsele care prezintă modificări fizice. De asemenea, produsele personalizate nu se pot returna (autograf cu prenumele sau numele în clar al clientului). Vânzătorul va rambursa contravaloarea produsului în maxim 14 zile calendaristice de la data informării de către client asupra deciziei sale de retragere din contract. Vânzătorul va putea amâna rambursarea contravalorii produsului până la primirea produsului sau până la primirea unei dovezi conform căreia acesta a fost expediat. Obligaţiile care revin vânzătorului în cazul retragerii: – Vânzătorul rambursează toate sumele pe care le-a primit drept plată din partea consumatorului, inclusiv, după caz, costurile livrării, fără întârziere nejustificată şi, în orice caz, nu mai târziu de 14 zile de la data la care este informat de decizia de retragere din contract a consumatorului în conformitate cu dispozițiile legii. – Vânzătorul rambursează sumele menţionate mai sus folosind aceleaşi modalităţi de plată ca şi cele folosite de consumator pentru tranzacţia iniţială, cu excepţia cazului în care consumatorul a fost de acord cu o altă modalitate de plată şi cu condiţia de a nu cădea în sarcina consumatorului plata de comisioane în urma rambursării. – Fără a aduce atingere primului paragraf al prezentei secțiuni, Vânzătorul nu este obligat să ramburseze costurile suplimentare în cazul în care consumatorul a ales în mod explicit un alt tip de livrare decât livrarea standard acceptată de vânzător. – Cu excepţia cazului în care Vânzătorul s-a oferit să recupereze el însuşi produsele, în cazul contractelor de vânzare, Vânzătorul poate amâna rambursarea până la data recepţionării produselor care au făcut obiectul vânzării sau până la momentul primirii unei dovezi din partea consumatorului conform căreia acesta a trimis produsele către profesionist, luându-se în considerare data cea mai apropiată. Obligaţiile consumatorului în cazul retragerii: – Conform Ordonanței nr. 34/2014, consumatorul suportă doar costurile directe legate de returnarea produselor, cu excepţia cazului în care Vânzătorul acceptă să suporte acele costuri sau în care Vânzătorul nu a informat consumatorul că aceste costuri trebuie suportate de consumator. Exercitarea dreptului de retragere Consumatorul informeaza vânzătorul cu privire la decizia de retragere din contract printr-o notificare scrisa la office@jua.ro De asemenea, ATENȚIE!, cărțile se returnează de către client la următoarea adresă, cu ramburs 0: Destinatar: Savageshop SRL Adresa livrare: Str. Ecologiștilor, nr 21, Mun. Săcele, Jud. Brașov. Pentru produsele returnate în alte locuri decât cel prevăzut mai sus nu se acceptă rambursarea banilor, iar redirecționarea către adresa corectă revine în sarcina clientului. După recepționarea produselor și în cazul în care nu au suportat deteriorări, se va face rambursarea sumei aferente costului de produs. De asemenea, pentru produsele însoțite de cadouri (scrisoare, cercei, etc), în cazul returului, clientul este obligat să returneze alături de cărți și cadourile primite. În caz contrar, vânzătorul nu va considera că obligațiile clientului au fost îndeplinite și până la returnarea acestora, nu va efectua nicio plată. **IMPORTANT: cărțile în format electronic nu se pot returna în nicio condiție.** --- --- title: "Întrebări Frecvente" url: "https://stefaniasandi.ro/intrebari-frecvente/" lang: "ro" type: "page" description: "Întrebări frecvente Ce trebuie să fac înainte de prima ședință de consiliere? Înainte de prima noastră ședință de consiliere nutrițională va trebui să faci dovada plății serviciului ales – pe nr. de Whatsapp (WA). Tot acolo poți insera un set" last_modified: "2025-11-27T19:53:55+00:00" custom_fields: rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_content_top_spacing: "no" rz_content_bottom_spacing: "no" rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # Întrebări Frecvente #### Întrebări frecvente ** Ce trebuie să fac înainte de prima ședință de consiliere? Înainte de prima noastră ședință de consiliere nutrițională va trebui să faci dovada plății serviciului ales – pe nr. de Whatsapp (WA). Tot acolo poți insera un set de analize din ultimul an (dacă există) și să îți rezervi 30 de minute pentru efectuarea anamnezei. Anamneza va fi prima întâlnire care are ca scop să adun cât mai multe informații despre istoricul tău dietetic și medical. Unde se desfășoară întâlnirile? Ședințele se vor derula online, pe Zoom. Rugămintea mea este să fii pregătită cu 10 minute mai devreme și să fii într-un spațiu în care te simți confortabilă. Ce fel de rezultate pot obține și în cât timp? Obiectivul realist, sustenabil și fără risc de recidivă este de aproximativ ―1% din greutatea corporală pe săptămână după prima lună. Nu promit pierdere drastică într-un timp scurt, ci transformarea procesului de slăbire/îngrășare în stil de viață O să primesc un plan alimentar fix sau restrictiv? Nu! Tu primești educație nutrițională și instrumente pentru a învăța ce să mănânci, de ce și cum să adaptezi meniul la stilul tău de viață actual. Scopul e să devii propriul tău nutriționist, fără a mai fi dependent de un expert când vine vorba de propriul management nutrițional. Suplimentele sunt obligatorii? Nu. Suplimentarea este recomandată doar dacă este necesar, în baza analizelor medicale. Nu lucrăm pe trenduri, ci pe știință. Dacă am probleme medicale sau iau medicamente? Nutriția oferă susținere și îmbunătățește condiția medicală, dar nu înlocuiește** tratamentul prescris de medic. În caz de patologii, există varianta de colaborare interdisciplinară. ** Cât durează colaborarea și ce include? Depinde de o multitudine de factori, de la greutate, la fundal patologic, la complianță. **Programul inițial include consultația de start, acces la aplicație și mesaje WhatsApp pentru suport în perioada de implementare. Durata recomandată este minimum 3 luni pentru a vedea transformări reale și pentru a implementa obiceiuri durabile. Cât timp durează o ședință de consiliere nutrițională? O ședință de anamneză durează 30 minute. Ulterior, prima consultație va dura 60 minute. ca mai apoi să ne vedem câte 30 minute/săptămânal pentru check in și stabilirea noilor obiective. Cum se desfășoară anamneza? Anamneza nutrițională are ca scop strângere de informații în ceea ce priveste istoricul medical, dietetic, evoluția kilogramelor, stilul de viață actual, problemelor curente si obiectivele nutriționale. Cum se desfășoară o ședință de consiliere nutrițională inițială? În prima parte a ședinței avem o scurtă sesiune de educație nutrițională care să te ajute să înțelegi abordarea, care este rolul fiecărui macro și micronutrient, de ce alegem această abordare pentru tine și care este „idealul” nutrițional în materie de macronutrienți pentru ca tu să îți atingi obiectivul final. În a doua parte vom discuta pe baza feedback-ului tău din săptămâna precedentă, vom genera un raport și vom adăuga un obiectiv nutrițional pentru săptămâna următoare. Cum se desfășoară o ședință de consiliere nutrițională de follow up? Vom discuta pe baza feedback-ului tău din săptămâna precedentă, vom genera un raport și vom readapta bugetul nutrițional. Apoi, pe baza jurnalului alimentar discutăm despre îmbunătățiri punctuale ale meselor astfel încât să existe echilibru în farfurie, energie pe durata întregii zile, pofte satisfăcute și obiective îndeplinite. Dacă am întrebări după consultație cum procedez? Toate serviciile mele au inclus suport prin mesaje sau WhatsApp, astfel că poti reveni cu întrebări la mine oricând apar și îți răspund până la finalul zilei. --- --- title: "Homepage" url: "https://stefaniasandi.ro/" lang: "ro" type: "page" description: "Ștefania Sandi - Nutriție clinică și fitness Lucrează 1 la 1 cu mine pentru corpul în care vrei să te simți bine. Consiliere nutrițională personalizată, educație aplicată și opțiuni de fitness adaptate stilului tău de viață: online sau 1 la" last_modified: "2026-06-25T12:45:09+00:00" custom_fields: tdl_page_header_title: 1 tdl_page_header_top_padding: 0 tdl_header_overlap: 0 tdl_page_content_tpadding: 0 tdl_page_content_bpadding: 0 tdl_page_topbar: 0 tdl_page_footer: 0 tdl_header_color_scheme: "default" rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_content_top_spacing: "no" rz_content_bottom_spacing: "no" rz_hide_page_header: 1 rz_hide_title: 1 rz_hide_breadcrumb: 1 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" rz_page_header_top_padding: 0 rz_page_header_bottom_padding: 0 --- # Homepage Ștefania Sandi – Nutriție clinică și fitness # Lucrează 1 la 1 cu mine pentru corpul în care vrei să te simți bine. Consiliere nutrițională personalizată, educație aplicată și opțiuni de fitness adaptate stilului tău de viață: online sau 1 la 1 în Brașov, la Belaqva Coresi. Când lucrez 1 la 1 nu ofer promisiuni spectaculoase și nici o rețetă universală. Ofer structură, educație, monitorizare și adaptări reale, în funcție de corpul tău, analizele tale, obiectivul tău și viața ta de zi cu zi. [Solicită discuția de 15 minute](#programare) [Vezi abonamentele](#abonamente) ![Ștefania Sandi](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2026/06/WhatsApp-Image-2026-06-24-at-16.25.15-1.jpeg) ![Ștefania Sandi, nutriționist clinician și antrenor personal](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2026/06/WhatsApp-Image-2026-06-24-at-16.25.15.jpeg) ### Ce primești în procesul 1 la 1 **Structură clară** Știi exact ce, de ce și cât să mănânci pentru obiectivul tău. **Ghidaj aplicat** Primești direcție, feedback și adaptări în funcție de evoluția ta. **Educație** Înțelegi mecanismele din spatele recomandărilor, nu doar execuți un plan. **Fitness flexibil** Poți alege fitness online sau fitness 1 la 1 în Brașov, la Belaqva Coresi. ## Consiliere nutrițională 1 la 1 Consilierea nutrițională este pentru momentele în care simți că ai nevoie de ordine în alimentație, dar nu vrei să trăiești cu liste interzise, reguli absurde și meniuri imposibil de susținut în viața reală. Lucrăm pe nevoia ta concretă: plan alimentar, idei de mese, varietate, educație nutrițională, suplimentare în baza analizelor, implementarea rutinei și identificarea blocajelor care te fac să revii la vechile obiceiuri. **Scopul nu este să rămâi dependentă de un plan.** Scopul este ca, în timp, să devii propriul tău nutriționist: să știi cum să mănânci în vacanțe, la evenimente, în perioade aglomerate și în zilele în care viața nu arată perfect. ## În ce cazuri putem lucra pe nutriție ### Slăbire Pornim de la jurnalul alimentar, înțelegem ce, cum și cât mănânci, apoi construim un proces realist, fără să renunți complet la mâncarea preferată. ### Recompoziție corporală Setăm obiective nutriționale care susțin remodelarea, energia, antrenamentele și raportul dintre masă musculară și grăsime corporală. ### Sindrom metabolic Lucrăm atent în obezitate abdominală, colesterol crescut, trigliceride crescute, rezistență la insulină, prediabet sau hipertensiune, în baza analizelor. ### Echilibru hormonal Putem susține nutrițional situații precum amenoree, sindromul ovarelor polichistice sau menopauză, cu atenție la macro și micronutrienți. ### Echilibru digestiv Observăm ce se întâmplă în farfurie, orarul meselor, compoziția nutrienților și timpii de digestie, înainte să eliminăm alimente la întâmplare. ### Suport în viața reală Adaptăm procesul pentru concedii, evenimente, ieșiri în oraș, perioade aglomerate și momentele în care rutina devine greu de ținut. ## De ce să lucrezi cu mine ![Ștefania Sandi, nutriționist clinician și antrenor personal](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2026/06/WhatsApp-Image-2026-06-24-at-16.25.15.jpeg) Sunt Ștefania Sandi, nutriționist clinician și antrenor de fitness. Am intrat în lumea fitnessului în 2018, după propriul meu proces de transformare. Atunci am devenit instructor de Zumba Fitness, apoi antrenor personal, iar ulterior specialist în nutriție clinică. Astăzi lucrez exclusiv cu femei care vor să nu se mai abandoneze, să-și recapete controlul asupra corpului și să se simtă din nou bine în pielea lor: femei active, profesioniste, antreprenoare, femei cu responsabilități, carieră și vieți aglomerate. **Stilul meu de lucru este empatic, clar și aplicat.** Îți explic ce ai nevoie să știi, îți ofer structură și te sprijin în practică, fără să transform procesul într-o pedeapsă. ## Cum se desfășoară procesul ### 1. Clarificăm situația Începem cu obiectivul tău, istoricul tău, stilul tău de viață, analizele existente și blocajele care apar în prezent. ### 2. Construim structura Stabilim direcția alimentară și, dacă alegi una dintre variantele de fitness, structura de antrenament potrivită pentru tine. ### 3. Adaptăm săptămânal Pe baza feedbackului tău, ajustăm mesele, obiectivele, suplimentarea și, unde este cazul, planul sau ritmul antrenamentelor. ## Abonamente consiliere nutrițională O ședință inițială durează **60 de minute**, iar ședințele de follow-up durează **30 de minute**. Recomand o întâlnire pe săptămână, pentru ca procesul să fie urmărit, adaptat și integrat. Start ### O ședință 250 lei ședință inițială 60 minute - 1 ședință 1 la 1 - Potrivită pentru punct de start - Potrivită pentru blocaj punctual - Claritate, direcție și pași concreți Început de proces ### 4 ședințe 760 lei 190 lei pe ședință - 4 ședințe 1 la 1 - Valabil 1 lună - Potrivit pentru început de proces - Ritm recomandat: săptămânal Recomandat ### 12 ședințe 2100 lei 175 lei pe ședință - 12 ședințe 1 la 1 - Valabil 3 luni - Potrivit pentru slăbire 5-10 kg - Potrivit pentru echilibru digestiv sau recompoziție - Ritm recomandat: săptămânal ## Planuri fitness Poți alege varianta de fitness care se potrivește cel mai bine contextului tău actual: online sau 1 la 1 în Brașov, la Belaqva Coresi. Online ### Fitness online 400 lei pe lună - Plan de antrenament personalizat - Monitorizare săptămânală - Ajustări în funcție de feedback - Potrivit pentru acasă sau sală Brașov · Belaqva Coresi ### Fitness 1 la 1 750 lei pe lună - 12 antrenamente 1 la 1 / lună - Ghidaj direct în sală - Corectarea execuției - Monitorizare constantă a progresului Plata și programarea se stabilesc după discuția de clarificare. Ședințele neprogramate în perioada de valabilitate a abonamentului nu se reportează. ## Important de știut Ședințele de consiliere nutrițională se desfășoară online, pe Zoom. Fitnessul online include plan de antrenament personalizat, monitorizare săptămânală și ajustări în funcție de feedback. Fitnessul 1 la 1 în Brașov se desfășoară la Belaqva Coresi și include 12 antrenamente pe lună. Suplimentele nu sunt obligatorii. Ele sunt recomandate doar dacă este necesar, în baza analizelor medicale. Nutriția poate susține o condiție medicală, dar nu înlocuiește tratamentul prescris de medic. În caz de patologii, poate fi necesară colaborare interdisciplinară. ## Întrebări frecvente ### Unde se desfășoară ședințele de nutriție? Ședințele de consiliere nutrițională se desfășoară online, pe Zoom. Te rog să fii pregătită cu 10 minute mai devreme și să fii într-un spațiu în care te simți confortabilă. ### Ce include fitnessul online? Fitnessul online include un plan de antrenament personalizat, monitorizare săptămânală și ajustări în funcție de feedbackul tău. ### Ce include fitnessul 1 la 1 în Brașov? Fitnessul 1 la 1 în Brașov se desfășoară la Belaqva Coresi și include 12 antrenamente pe lună, ghidaj direct în sală și corectarea execuției. ### Ce rezultate pot obține și în cât timp? Obiectivul realist, sustenabil și fără risc mare de recidivă este de aproximativ 1% din greutatea corporală pe săptămână după prima lună. Nu vorbim despre slăbire drastică, ci despre transformarea procesului într-un stil de viață. ### Primesc un plan alimentar fix? Depinde de ce ți se potrivește. Unele persoane funcționează bine cu un plan alimentar, altele au nevoie de flexibilitate. Indiferent de variantă, primești educație nutrițională și instrumente ca să înveți ce să mănânci, de ce și cum să adaptezi meniul. ### Suplimentele sunt obligatorii? Nu. Suplimentarea este recomandată doar dacă este necesară, în baza analizelor medicale. Nu lucrăm pe trenduri, ci pe date, context și nevoia reală a corpului. ### Dacă am probleme medicale sau iau medicamente? Nutriția poate susține o condiție medicală, dar nu înlocuiește tratamentul prescris de medic. În caz de patologii, poate fi necesară colaborarea cu medicul sau cu alți specialiști. ### Cât durează colaborarea? Depinde de obiectiv, greutate, istoricul tău, complianță și eventualul fundal medical. Pentru transformări reale și obiceiuri durabile, recomand minimum 3 luni. ### Dacă am întrebări după consultație? Serviciile includ suport prin mesaje sau WhatsApp, astfel încât poți reveni cu întrebări atunci când apar blocaje, neclarități sau situații concrete din viața ta. ## Vrei să lucrăm 1 la 1? Locurile pentru lucrul individual sunt limitate, pentru că fiecare proces are nevoie de atenție, prezență și adaptare reală. Înainte de orice plată sau programare, te invit la o discuție gratuită de clarificare de 15 minute. În momentul programării vei răspunde la câteva întrebări scurte, ca eu să înțeleg mai bine nevoia ta. În această discuție vedem dacă lucrul 1 la 1 este potrivit pentru tine, ce variantă de consiliere nutrițională are sens și dacă pentru tine se potrivește mai bine fitnessul online sau fitnessul 1 la 1 în Brașov. [ Solicită discuția de 15 minute ](https://calendly.com/sandi-sstefania/apel-evaluare-sexyfit30) **Vrei să lucrăm 1 la 1?** Vezi ultimii pași și programează apelul gratuit de evaluare. [ Vezi pașii ](#programare) --- --- title: "Coș" url: "https://stefaniasandi.ro/cos/" lang: "ro" type: "page" last_modified: "2025-11-27T15:38:59+00:00" custom_fields: tdl_page_header_title: 0 tdl_page_header_top_padding: 1 tdl_header_overlap: 0 tdl_page_content_tpadding: 0 tdl_page_content_bpadding: 0 tdl_page_topbar: 0 tdl_page_footer: 0 tdl_header_color_scheme: "default" tdl_page_header_title_bpadding: 0 tdl_page_title_color_scheme: "default" tdl_page_title_size: "default" rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_content_top_spacing: "no" rz_content_bottom_spacing: "default" rz_hide_page_header: 1 rz_hide_title: 1 rz_hide_breadcrumb: 1 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" rz_page_header_top_padding: 0 rz_page_header_bottom_padding: 0 --- # Coș ![](https://stefaniasandi.ro/wp-content/uploads/2023/03/COSUL-TAU-1080-×-400-px-1170-×-400-px-2.png) Coșul tău este în prezent gol. [ Înapoi la magazin ](https://stefaniasandi.ro/magazin/) --- --- title: "Plată" url: "https://stefaniasandi.ro/finalizare/" lang: "ro" type: "page" description: "Ai deja un cont? Poți să te autentifici aici: Autentificare" last_modified: "2024-12-18T15:23:42+00:00" custom_fields: tdl_page_header_title: 1 tdl_page_header_top_padding: 1 tdl_header_overlap: 0 tdl_page_content_tpadding: 0 tdl_page_content_bpadding: 0 tdl_page_topbar: 0 tdl_page_footer: 0 tdl_header_color_scheme: "default" rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_content_top_spacing: "no" rz_content_bottom_spacing: "default" rz_hide_page_header: 1 rz_hide_title: 1 rz_hide_breadcrumb: 1 rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # Plată Ai deja un cont? Poți să te autentifici aici: [ Autentificare ](https://stefaniasandi.ro/contul-meu/) --- --- title: "Contul meu" url: "https://stefaniasandi.ro/contul-meu/" lang: "ro" type: "page" last_modified: "2023-02-24T19:07:40+00:00" custom_fields: tdl_page_header_title: 0 tdl_page_header_title_bpadding: 0 tdl_header_overlap: 0 tdl_page_content_tpadding: 0 tdl_page_content_bpadding: 0 tdl_page_topbar: 0 tdl_page_footer: 0 tdl_header_color_scheme: "default" tdl_page_title_color_scheme: "default" tdl_page_title_size: "default" rz_hide_header_section: 0 rz_hide_campain_bar: 0 rz_header_layout: "default" rz_header_background: "default" rz_header_text_color: "default" rz_header_v4_bottom_spacing_bottom: "default" rz_header_primary_menu: 0 rz_department_menu_display: "default" rz_content_top_spacing: "default" rz_content_bottom_spacing: "default" rz_page_header_layout: "default" rz_page_header_spacing: "default" rz_hide_footer_section: 0 rz_footer_section_border_top: "default" rz_footer_section_border_color: "default" --- # Contul meu ## Autentificare Rămâi autentificat [Ai pierdut parola?](https://stefaniasandi.ro/contul-meu/parola-pierduta/) Autentificare ## Înregistrare O parolă va fi generată automat și trimisă pe email. Datele personale vor fi folosite pentru a-ți susține experiența pe acest sit web, pentru a administra accesul la contul tău, datele asociate acestuia și pentru alte scopuri descrise în [politică de confidențialitate](https://stefaniasandi.ro/prelucrarea-datelor-cu-caracter-personal/). Înregistrare ---