Devino stăpâna propriului corp și înlocuiește frica cu educația nutrițională!
Ștefania sunt!
Specialist nutriție clinică și, mai ales, un ghid pentru femeile care vor să-și recapete controlul asupra corpului, fără să se mai teamă sau pedepsească pentru fiecare masă.
Specialist nutriție clinică și, mai ales, un ghid pentru femeile care vor să-și recapete controlul asupra corpului, fără să se mai teamă sau pedepsească pentru fiecare masă.
Este timpul să mănânci fără frică, fără vină, fără obsesii
Cred într-o abordare strategică prin care învăț femeile să construiască relații sănătoase cu mâncarea – fără frică, fără vina, fără obsesii.
Când lucrez cu femeile, le ghidez să slăbească fără să-și distrugă relația cu mâncarea, să-și recapete energia și respectul față de propriul corp — chiar dacă au avut un trecut plin de încercări, renunțări sau dezechilibre.
Nu promit pastile magice, ci îți ofer structură, claritate și ghidaj real. Cred cu tărie că o femeie nu are nevoie de interdicții, ci de educație nutrițională.
Cred în strategie reală, nu în motivație temporară. Lucrez cu disciplină blândă și cu o strategie care nu crează recidivă.
Cred că devii stăpâna propriului corp atunci când înlocuiești frica cu educația.
Și mai e ceva - știu că poți arăta bine, fără să te simți rău în proces. Și acesta este SECRETUL reușitei tale.
Ștefania sunt!
Specialist nutriție clinică și, mai ales, un ghid pentru femeile care vor să-și recapete controlul asupra corpului, fără să se mai teamă sau pedepsească pentru fiecare masă.
Specialist nutriție clinică și, mai ales, un ghid pentru femeile care vor să-și recapete controlul asupra corpului, fără să se mai teamă sau pedepsească pentru fiecare masă.
Este timpul să mănânci
fără frică, fără vină, fără obsesii
Cred într-o abordare strategică prin care învăț femeile să construiască relații sănătoase cu mâncarea – fără frică, fără vina, fără obsesii.
Când lucrez cu femeile, le ghidez să slăbească fără să-și distrugă relația cu mâncarea, să-și recapete energia și respectul față de propriul corp — chiar dacă au avut un trecut plin de încercări, renunțări sau dezechilibre.
Nu promit pastile magice, ci îți ofer structură, claritate și ghidaj real. Cred cu tărie că o femeie nu are nevoie de interdicții, ci de educație nutrițională.
Cred în strategie reală, nu în motivație temporară. Lucrez cu disciplină blândă și cu o strategie care nu crează recidivă.
Cred că devii stăpâna propriului corp atunci când înlocuiești frica cu educația.
Și mai e ceva - știu că poți arăta bine, fără să te simți rău în proces. Și acesta este SECRETUL reușitei tale.
Într-un proces de transformare reală, nu există minuni ce vin peste noapte.
Eu vreau să îți ofer ceva cu adevărat valoros: claritate, echilibru și un partener de drum care te învață să devii propriul tău nutriționist.
Din acest motiv, modul meu de lucru este perfect pentru femeile care vor să obțină rezultate pe care le pot menține o viață întreagă, nu doar o vară.
- Îți ofer sinceritate absolută.
Dacă îți dorești -10 kg într-o lună, nu sunt persoana potrivită. Dar dacă vrei un rezultat real, sustenabil și sănătos (în jur de -1% din greutate pe săptămână după prima lună - atunci slăbirea pe cântar poate fi mai accelerată), te ghidez pas cu pas spre el.
- Îți ofer educație nutrițională.
Nu îți dau un plan fix. Te învăț cum să alegi, ce să mănânci și de ce. Pentru că nimeni nu-ți cunoaște viața, preferințele și ritmul mai bine decât tine. Scopul meu este să nu mai ai nevoie de mine peste 6 sau 12 luni, după caz. Și nici să mai ajungi vreodată la recidivă.
- Instrumente clare pentru progres.
Folosim o aplicație ușor de înțeles, în care vei învăța să urmărești progresul, porțiile și echilibrul dintre proteine, carbohidrați și grăsimi.
- Recomandări personalizate.
Dacă este cazul, îți ofer sugestii de suplimente relevante în baza analizelor medicale, precum și recomandări de consultații de specialitate. Totul are la bază știință, nu trenduri, nu comisioane.
- Alimente care lucrează pentru tine.
Te ajut să identifici combinațiile alimentare potrivite stilului tău de viață și să creezi mese echilibrate care să îți ofere energie și sațietate.
- Pași mici, siguri și constanți.
Transformarea completă, oricât ne-am dori, nu se întâmplă peste noapte. Se întâmplă în etape, în pași mici, siguri și constanți. Eu sunt aici săptămână de săptămână — la consultații, în aplicație sau pe WhatsApp, oricând ai nevoie. Constanța este SECRETUL pe care îl vom îmbrățișa pentru a avea rezultate.
- Mișcare adaptată realității tale.
După ce echilibrăm alimentația, te încurajez să introduci mișcarea treptat, astfel încât să devină un obicei natural, o plăcere, nu o corvoadă. Dacă ai nevoie, primești și un plan de antrenament acasă sau la sală.
Totul a pornit dintr-o dorință sinceră de schimbare.
Prima mea transformare corporală a venit rapid, dar și cu un preț mare: recidivă, restricții și o relație tot mai complicată cu mâncarea.
Cum arăta o zi din acea perioadă?
Citește mai mult
Antrenamente intense, un plan alimentar hipocaloric, urmate de „cheat meals” care se terminau invariabil cu disconfort și vinovăție.
După trei luni de balans între control și exces, am ajuns la forma fizică dorită — dar cu încrederea la pământ și un „food noise” constant care nu-mi dădea pace.
Așa a început căutarea mea reală: nu a unui corp perfect, ci a unei relații echilibrate cu mâncarea și cu mine însămi.
Am început să mă formez — mai întâi în fitness.
În 2018 am devenit instructor de Zumba, apoi antrenor de fitness. Dar am simțit că lipsește ceva: răspunsurile la „de ce nu reușim să menținem rezultatele?” și „ce se întâmplă, de fapt, în interiorul nostru?”
De aceea am mers mai departe.
Am studiat nutriție consultativă, apoi nutriție clinică. Am descoperit legătura reală dintre corp, minte și obiceiuri, și cum echilibrul nu se obține prin perfecțiune, ci prin înțelegere și strategie.
Astăzi, îi ghidez pe femeile care, ca și mine, cea de odinioară, vor mai mult decât o dietă: vor claritate, echilibru și o relație sănătoasă cu mâncarea.
- Liste cu „alimente interzise” sau „permise”.
Ai voie orice ți se încadrează în bugetul dat. Nu cred în rău sau bine, ci cred în moderație și alegeri inteligente când vine vorba de mâncare.
- Plan alimentar fix și rigid.
Nimeni, niciodată, nu își va putea însuși, pentru o întreagă viață, un plan făcut de altcineva. Așadar, eu voi fi alături de tine și te voi ajuta să îți concepi propriul tău plan.
- Suplimente „obligatorii”
- Rezultate peste noapte
După ani de zile în care kilogramele s-au acumulat, este nevoie de un proces de 6-12 luni pentru a scăpa de ele. Promisiunea rezultatelor magnifice apărute peste noapte este doar o poveste foarte periculoasă pentru tine.
- Transformări fără implicare sau adaptare
Îți spun sincer așa cum ți-am promis că voi fi: dacă TU nu te implici, transformarea nu se va întâmpla. Oricât de mult mi-ar plăcea, nu pot face eu magie pentru tine. Eu doar te pot ajuta să faci tu magia pentru tine.
- Să rezolv provocări psiho-emoționale
Dacă este necesară și o abordare psiho-emoțională, lucrez cu drag în tandem unde se impune o astfel de nevoie
- Nutriție curativă pentru patologii
Nutriția susține și optimizează tratamentul medical, dar nu îl înlocuiește, decât dacă situația medicală se îmbunătățește - spectru de analize și recomandare medicală ulterioare.
Nu îmi doresc să te simți controlată.
Nu îmi doresc să mai recidivezi.
Nu îmi mai doresc să te simți vinovată, rușinată sau neputincioasă.
Vreau să te simți susținută, înțeleasă și ghidată. Scopul meu este să îți redau încrederea, echilibrul și libertatea de a mânca fără frică — conștient, nu perfect.
Lucrează cu mine
Consultație
- Anamneză nutrițională 30 minute
- Interpretarea analizelor sau recomandare analize personalizate
- Consultație nutrițională inițială 60 min
- Protocol de start cu setarea obiectivelor și recomandări nutriționale conform statusului actual (cu exemple de mese echilibrate, adaptate stilului tău de viață)
- Protocol de suplimentare (dacă este cazul)
- Acces la mesaje private cu mine pentru implementare via WA în următoarea săptămână
Pachet 4 consultații
- Anamneza nutriționala 30 min
- Interpretarea analizelor sau recomandare analize personalizate
- Consultație nutrițională inițială 60 min, după care vor urma ședințe de monitorizare săptămânale de 30 min
- Protocol de start cu setarea obiectivelor și recomandări nutriționale conform statusului actual (cu exemple de mese echilibrate, adaptate stilului tău de viață)
- Protocol de suplimentare (dacă este cazul)
- Reactualizarea obiectivelor săptămânal in funcție de progres pentru a menține un ritm optim de slăbire
- Sugestii alimentare personalizate pentru a susține atingerea obiectivului
- Acces la mesaje private cu mine pentru implementare via WA în următoarele 30 zile
- Începând din luna 2, prețul abonamentului va fi 650 lei (redus de la 1000 lei) cu plan de fitness la cerere
- Pentru rezultate optime, se recomandă o colaborare de minim 3 luni
Pachet 24 consultații
Ștefania Sandi
1. Instructor de Fitness & Personal Trainer – certificat autorizat de Ministerul Muncii și Ministerul Educației Naționale
2. Instructor de Zumba Fitness B1 și Zumba Kids & Kids Jr. / ZIN™ MEMBER
3. Formare în cadrul ISRO Fitness & Stay Fit Academy
4. Consultant Nutriționist – cod COR 226504
5. Absolventă a Școlii ABC Fitness, curs autorizat de Asociația Română pentru Nutriție, Fitness și Sănătate
6. Formator acreditat – cod COR 242401
7. Internship în Nutriție Clinică – în derulare, sub îndrumarea nutriționistului Ionuț Ignat.
8. Instructor de Group Fitness în cadrul Belaqva Spa & Wellness și Belaqva Active Wellness
9. Consilier 1:1 în nutriție, cu rezultate în slăbire durabilă și transformare a relației cu mâncarea
10. Creator de programe premium de slăbit pentru femei, bazate pe nutriție hiperproteică, echilibru hormonal și farfurii reale
11. Creator de conținut educativ și inspirațional în social media (Instagram: @stefania.sandi/ Tiktok: @stefania.sandi)
12. Organizator de ateliere de gătit pentru copii, promovând obiceiuri alimentare sănătoase în familie.
